7 Tips Menu Diet Menyenangkan untuk Menurunkan Berat Badan, Boleh Ngemil - Makan Buah 2 Kali Sehari

TRIBUNJATIM.COM - Siapa tak mau memiliki berat badan ideal?

Berat badan ideal tentu bagus untuk kesehatan tubuh dan penampilan.

Beberapa orang perlu melakukan menu diet menurunkan berat badan untuk mendapatkan bobot ideal.

Banyak orang  berpikir menu diet paling efektif adalah mengurangi porsi makan dan menghindari jenis-jenis makanan tertentu yang dianggap berlemak.

Padahal menghindari makanan yang disukai dan mengurangi porsi makan yang biasanya sepiring menjadi 2/3 piring bukanlah hal yang mudah.

Untuk membuat program diet lebih mudah dan menyenangkan, berikut 7 tipsnya melansir dari Kompas via TribunMedan.com (grup TribunJatim.com):

Baca juga: Menu Diet Langsing ala Syahrini, Ada Resep Jus Sayur dan Buah, Ampu Menurunkan Berat Badan 11 Kg

1. Silakan ngemil

Lapar di antara makan siang dan malam adalah hal yang lumrah.

Pada saat merasakan lapar tersebut, jangan ditahan karena akan membuat Anda kalap makan berlebihan di waktu malam hari.

Atasi rasa lapar dengan ngemil, tapi ngemil yang sehat seperti salad buah.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

2. Matikan TV

Makan sambil nonton TV sama sekali tidak dianjurkan karena penelitian yang dilakukan oleh Universities of Liverpool and Birmingham berkata, hal itu bisa meningkatkan asupan makan jadi 25 persen lebih banyak.

Hal ini terjadi, karena menonton TV membuat fokus Anda terbagi sehingga abai terhadap jumlah makanan yang Anda suapkan ke mulut.

Baca juga: Menu Diet Ala Kenta Yamaguchi, Bikin Berat Badan Turun 23 kg, Konsumsi Nasi Merah dan Hitung Kalori

3. Bergerak tiga kali seminggu

Latihan kebugaran seperti push up, sit up, joging, setidaknya tiga kali seminggu akan sangat membantu pembakaran lemak.

Semakin tinggi massa otot Anda, semakin cepat metabolisme dan semakin mudah tubuh membakar kelebihan kalori dan lemak.

Ajak teman untuk berlatih bersama.

Baca juga: Menu Diet GEMBIRA ala Kak Seto, Tips Bugar di Usia 70an, Konsumsi Makanan Sehat Beli di Pasar

Baca juga: DEBM Viral di TikTok Bikin Kesal, Padahal Menu Diet Ampuh Menurunkan Berat Badan, Bisa Makan Enak

4. Raih ponsel Anda dan hubungi Teman

Hubungi teman yang asyik diajak ngobrol begitu ada keinginan untuk melahap makanan atau minuman yang merugikan program diet.

Riset menemukan bahwa keinginan melahap suatu makanan di luar jadwal makan yang normal dan ketika kebutuhan tubuh sudah terpenuhi, hanya berlangsung selama lima menit.

5. Protein dan serat di pagi hari

Sarapan pagi yang sarat karbohidrat, terutama karbo sederhana, akan membuat perut cepat kenyang tapi gula darah juga cepat naik.

Alhasil, sebelum jam makan siang tiba, Anda sudah kelaparan dan terdorong untuk makan sebanyak-banyaknya.

Utamakan protein tanpa lemak dan serat alami agar Anda kenyang lebih lama dan terhindar dari keinginan makan yang di luar kewajaran.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Kuaci? Camilan Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kulit Mulus

6. Dua kali sehari untuk buah

Buah mengandung banyak vitamin dan serat, serta nyaris nol kalori.

Karena itu, buah sangat cocok dimakan di antara sarapan dan makan siang serta di antara makan siang dan makan malam.

Tak usah pikirkan karbohidratnya.

Karbohidrat pada buah adalah karbohidrat baik yang dilepas perlahan-lahan oleh tubuh, sehingga lebih efektif sebagai sumber energi.

Dengan kata lain, kecil kemungkinan karbohidrat dari buah disimpan sebagai kelebihan lemak.

Plus, hampir semua orang suka buah karena rasanya enak dan segar.

7. Khayalkan diri Anda langsing

Ketika Anda merasa motivasi diet turun, visualisasi alias khayalan akan sangat membantu.

Motivasi visual membuat Anda tetap fokus pada tujuan diet dan mengingatkan Anda bahwa berat badan ideal bukan sesuatu yang mustahil.

Anda sudah separuh jalan, tinggal teruskan dan jangan kembali ke titik semula.

Artikel ini telah tayang di Tribun-Medan.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya