Menu Diet Sehat dengan Minum Air Rebusan Kelapa, Konsumsi saat Sarapan, Rendah Kalori & Bebas Lemak

TRIBUNJATIM.COM - Rekomendasi menu diet sehat untuk Anda, yaitu minum air rebusan kelapa.

Minum air rebusan kelapa saat sarapan ternyata merupakan bagian dari menu diet sehat.

Selaian itu, minum air rebusan kelapa saat sarapan juga baik untuk kesehatan.

Ada manfaat tersendiri dari meminum air rebusan kelapa, dikonsumsi saat sarapan.

Mulai dari menurunkan berat badan hingga mencegah kolesterol.

Baca juga: 4 Kesalahan Menu Diet Teh Hijau, Pantas Berat Badan Susah Turun, Minum saat Seduhan Sudah Dingin

Air kelapa dikenal sebagai tanaman yang memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh.

Tak hanya airnya saja, buah dari kelapa juga biasa dimakan.

Apalagi air kelapa muda biasanya berasal dari kelapa yang berusia 6-7 bulan.

Biasanya kelapa hijau rata-rata menyediakan setengah hingga satu cangkir air kelapa.

Melansir dari Kompas.com, di dalam kandungan air kelapa mengandung 94 persen.

Hal ini berbeda dari santan yang mengandung 50 persen air dan cukup tinggi lemak.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya.

Dalam sebuah penelitian tahun 2015, tikus dengan diabetes yang diobati dengan air kelapa mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik.

Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah.

Ini menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.

Namun, pernahkah mencoba untuk merebus air kelapa kemudian diminum ketika sarapan.

Baca juga: Menu Diet Pizza untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg, Ada Resep dan Cara Membuat Pizza Rendah Kalori

Manfaat Rebus Air Kelapa

Bukan cuma diminum langsung, ini yang terjadi pada tubuh kalau rajin minum rebusan air kelapa.

Maka dari itu, melansir dari Sajian Sedap, berikut ulasan manfaat minum air kelapa saat sarapan seperti dilansir Cleveland Clinic.

1. Tinggi potasium

Mineral membantu menghilangkan natrium berlebihan dari tubuh melalui urin.

Saat minum air kelapa tubuh akan membuang natrium penyebab tekanan darah tinggi.

Nantinya, air kelapa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Tetapi, tidak disarankan untuk minum air kelapa dua minggu sebelum operasi.

Karena air kelapa mengandung potasium yang tinggi sehingga menurunkan tekanan darah terlalu banyak.

2. Menghidrasi tubuh

Air kelapa rendah kalori dan karbohidrat.

Elektrolit, kalium, natrium, dan magnesium dalam air kelapa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Baca juga: Bisa Dicoba di Rumah, Inilah Resep Smoothies Mangga Yoghurt Kekinian, Cocok untuk Menu Diet Sehat

Semua kandungan ini dapat membantu menghidrasi tubuh.

3. Rendah kalori

Air kelapa lebih rendah kalori dibandingkan dengan minuman manis lainnya.

Ini memiliki sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons air kelapa.

Jika kamu minum air kelapa saat sarapan, ini dapat membantu menurunkan berat badan dan bagian dari diet sehat.

4. Bebas lemak dan kolesterol

Air kelapa 94 persen adalah air.

Minuman ini bebas lemak dan bebas kolesterol.

Tetapi periksa tanggal kadaluwarsa jika mau minum air kelapa kemasan.

Pasalnya semakin tua air kelapa, semakin kehilangan nutrisi dan mungkin rasanya semakin aneh.

Artikel ini telah tayang di GridHype.ID

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com