Daftar Makanan Sehat untuk Menu Diet dan Menghilangkan Stres, Strawberry Bisa Mengurangi Obesitas

Karena keterbatasan ruang gerak, makan menjadi cara menyalurkan emosi favorit bagi sebagian orang selama pandemi.

Namun keputusan impulsif untuk makan sering berakhir menjadi penyesalan karena dampaknya pada tubuh yang membuat kita jadi kegemukan.

Untuk mengantisipasinya, Dr Howard Maziar, seorang psikiater bersertifikat di Atlanta, Georgia menganjurkan praktik makan bersih alias clean eating untuk meredakan stres.

"Fokus pada makanan utuh dan bernutrisi," terangnya.

Kita harus menyisihkan keinginan untuk makan makanan yang tinggi gula dan sarat lemak, dan menggantinya dengan makanan padat nutrisi, kaya serat, yang menopang energi dan membantu kita melawan stres.

Baca juga: Menu Diet Pizza untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg, Ada Resep dan Cara Membuat Pizza Rendah Kalori

Ada vitamin dan nutrisi utama yang harus disertakan setiap hari saat makan untuk mengurangi stres.

Kandungan tersebut termasuk vitamin B dan C, asam lemak omega-3, magnesium, dan selenium.

Untuk memastikan pemenuhannya, ada enam bahan makanan yang wajib disertakan dalam menu penghilang stres ini.

1. Pisang

Pisang adalah camilan yang sempurna saat kita merasa penat.

Buah ini memiliki dua nutrisi utama untuk mengurangi stres, yaitu vitamin B6 dan C.

Terdapat pula gula dan serat alami untuk menciptakan energi yang berkelanjutan sehingga kita bisa lebih bersemangat.

Baca juga: 4 Kesalahan Menu Diet Teh Hijau, Pantas Berat Badan Susah Turun, Minum saat Seduhan Sudah Dingin

2. Buah berry

Buah seperti strawberry dan blueberry mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan, dan anthocyanin.

Manfaatnya sangat beragam termasuk untuk mengurangi diabetes dan obesitas.