Dianggap Mampu Menurunkan Berat Badan, Ini 6 Tanda Diet Keto yang Kamu Lakukan Berbahaya untuk Tubuh

Jika diteruskan, kolestrol yang terus meroket ini bukan tidak mungkin akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung koroner. Maka dari itu, jika tubuhmu mulai menunjukkan tanda-tanda kolestrol tinggi seperti kesemutan dan kram pada kaki, maka kamu harus waspada. Coba tinjau kembali diet keto yang kamu lakukan.

2. Mudah Merasa Lelah

Mudah merasa lelah juga menjadi salah satu tanda ada yang tidak beres pada tubuhmu. Jika sedang melakukan diet keto, maka ini menjadi salah satu tanda yang harus mulai kamu waspadai.

Salah satu risiko berbahaya dari diet keto adalah kekurangan asupan vitamin dan mineral. Seperti diketahui, diet keto membatasi buah dan sayur yang bisa kamu konsumsi sehari-hari. Padahal, buah dan sayur merupakan salah satu sumber serat, antioksidan, dan beberapa nutrisi penting lainnya.

3. Denyut Jantung Meningkat

Denyut jantung yang meningkat menjadi salah satu tanda bahwa tubuhmu mengalami dehidrasi. Hal itu bisa saja timbul sebagai salah satu risiko berbahaya dari diet keto.

Pada saat awal melakukan diet, mungkin akan normal untukmu mengalami denyut jantung yang meningkat. Dehidrasi memang normal dialami selama beberapa minggu pertama saat menjalani diet ini, namun jika diteruskan hal itu tidak akan baik. Bukan hanya perubahan mood dampak paling buruk dari dehidrasi adalah kematian.

4. Kulit Pucat

Risiko buruk dari diet keto yang lain adalah kurangnya asupan gula untuk tubuh. Salah satu tanda yang ditunjukkan oleh tubuh saat kekurangan asupan gula ini adalah kulit yang berwarna pucat.

Saat melakukan diet keto, tubuh akan kekurangan karbohidrat dan menggunakan lemak sebagai sumber energi. Perubahan tersebut harus disesuaikan oleh tubuh. Jika berlangsung terlalu cepat atau mengalami penyesuaian yang sulit, maka kadar gula dalam tubuh bisa rendah.

Tanda lain dari bahaya diet keto yang kamu lakukan juga bisa berupa rasa kelelahan hingga sakit kepala. Oleh karena itu, ada baiknya kamu berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter mengenai rencana diet keto yang akan kamu jalani.

5. Gangguan Pencernaan Hingga Diare

Sedang menjalani diet keto dan mengalami gangguan pencernaan? Hati-hati itu mungkin menjadi tanda bahwa dietmu mulai menimbulkan efek tidak baik pada tubuh.

Dalam melaksanakan diet keto, menu yang boleh kita konsumsi sangat terbatas. Kebanyakan berupa makanan-makanan yang merupakan sumber protein dan lemak. Oleh karena itu, jika dilakukan terus menerus, tubuh bisa kekurangan serat yang kebanyakan berasal dari buah dan sayur.

Jika sudah mengalami tanda-tanda gangguan pencernaan seperti perut kembung, sembelit dan bahkan hingga diare, kamu harus mulai waspada. Segera konsultasikan ke dokter atau tinjau kembali efek diet keto yang kamu jalani.