Bisa Bikin Gemuk, Ini 15 Makanan yang Harus Dijauhi dalam Menu Diet Sehat, Ada Soda & Daging Mentah

TRIBUNJATIM.COM - Mempunyai bentuk tubuh yang ideal dan terbebas dari masalah kegemukan menjadi impian hampir setiap orang.

Karena itulah beberapa orang yang bertubuh gemuk ingin sekali menguruskan badannya.

Berbagai usaha pun mereka lakukan, mulai dari olahraga hingga mengkonsumsi berbagai jenis makanan sehat.

Selain itu, tidak sedikit pula orang beranggapan, pola diet yang sehat adalah mengurangi porsi makanan tertentu.

Padahal, diet yang tepat bukan hanya berkaitan dengan porsi.

Jenis makanan yang kita makan juga penting.

"Diet sehat adalah makanan yang terdiri dari produk segar, buah-buahan, dan biji-bijian," kata Dr Francisco Lopez-Jimenez, MD, ahli jantung di Mayo Clinic.

"Diet sehat kaya akan kacang-kacangan, minyak nabati yang baik, polong-polongan dan biji-bijian, serta sejumlah kecil produk hewani, kecuali susu dan ikan."

Berikut makanan yang harus dijauhi saat diet demi menciptakan pola diet dengan gizi seimbang, para pakar dan ahli menganjurkan untuk menjauhi 15 makanan dan minuman ini:

1. Soda

Meski bisa sedikit memuaskan dahaga, minuman bersoda tidak baik untuk kesehatan kita dan bisa membuat badan gemuk.

Menurut Dr Elizabeth Klodas, MD, FACC, ahli jantung dan pendiri Preventive Cardiology Consultants di Minneapolis, AS, soda --baik soda biasa maupun soda diet-- tidak memberikan nutrisi yang bermanfaat.

"Dan pemanis non-nutrisi dalam soda tidak netral, merusak mikrobioma usus kita yang dapat menyebabkan disregulasi insulin. Tetaplah minum air mineral," jelas dia.

2. Daging mentah atau setengah matang

Penderita kanker atau gangguan sistem kekebalan disarankan untuk tidak mengonsumsi daging mentah atau daging setengah matang.