Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Terapkan Rencana Diet GM Tanpa Olahraga

TRIBUNJATIM.COM - Terkadang kita ingin menurunkan berat badan secara cepat.

Bukan tanpa sebab, hal ini dilakukan mungkin karena terdapat suatu acara yang bersifat mendadak dan perlu untuk cepat menurunkan berat badan.

Sebagai contoh adalah menikah, melamar pekerjaan, dan sebuah tes.

Namun, apakah menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan cepat? Sebagi contoh, menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 1 minggu?

Beberapa sumber mengatakan, menu diet seminggu dapat dilakukan dengan terapkan diet GM.

Diet GM atau General Motors adalah diet selama 7 hari yang fokus mengonsumsi jenis makanan tertentu dengan porsi tertentu.

Selain memperoleh badang ramping dan langsing, diet ini dapat membantu pencernaan menjadi lebih baik, detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak nantinya.

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus dan Mengecilkan Perut, Konsumsi 1 Buah Murah Meriah Ini Sebelum Tidur

Lantas, bagaimanakah proses diet GM ini?

Informasi mengenai berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Berikut ini adalah diet GM yang bisa menurunkan berat badan sebanyak 5 kilogram dalam 1 minggu.

Rencana Diet GM

1. Hari Pertama
Anda bisa mengonsumsi buah apa saja selain pisang dan konsumsi sebanyak yang Anda mau.

Salah satu buah yang dianjurkan adalah melon karena mengandung banyak air dan membantu menurunkan berat badan dengan mudah.

2. Hari Kedua

Hari kedua, konsumsi sayur yang direbus dan kombinasikan bersama kentang berukurang sedang sebagai sumber karbohidrat saat sarapan.

3. Hari Ketiga
Anda bisa mengonsumsi semua buah dan sayur di hari ketiga.

4. Hari Keempat
Di hari keempat, Anda bisa mengonsumsi pisang dan susu.

Anda bisa makan 6-8 buah pisang besar dan 3 gelas susu skim.

5. Hari Kelima
Di hari kelima, konsumsi ayam atau ikan dengan berat 280 gram dengan 6 tomat utuh.

Jika Anda merupakan vegetarian, ganti menu tersebut dengan nasi merah atau keju cottage.

6. Hari Keenam
Anda bisa makan daging sebanyak 300 gram dan sayuran apapun kecuali kentang.

Baca juga: Telur Jadi Menu Diet Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Makanan Sehat Bagi Kalian yang Ingin Kurus

7. Hari Ketujuh
Di hari ketujuh, Anda bisa makan nasi tapi hanya nasi merah.

Anda juga tetap dianjurkan makan buah atau sayur mentah atau bisa juga dibuat sebagai jus.

Tetapi, sehatkah cara tersebut?

Mengutip dari Healthline, cara menurunkan berat badan yang waktunya singkat sebenarnya membahayakan jika dilakukan secara terus menerus.

Sebab, cara ini dapat membuat Anda mendapatkan kembali berat badan yang sudah hilang itu.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat umumnya disertai dengan kehilangan otot dan berat air yang terlalu banyak, namun kehilangan sedikit lemak tubuh.

Akibatnya, tubuh justru akan lambat saat membakar kalori.

Baca juga: 20 Makanan Rendah Kalori Ini Bisa Jadi Menu Diet, Padat Nutrisi dan Mengenyangkan, Ada Telur dan Kol

Cara ini juga bisa menjadi malapetakan karena mengganggu metabolisme tubuh.

Dilansir dari Kompas (2017), diet GM yang dilakukan secara terus menerus berpotensi mengurangi beberapa nutrisi penting dalam tubuh.

Alih-alih, fokus dengan cara menurunkan berat badan 5 kilogram dalam 1 minggu, Anda justru disarankan menurunan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama.

Misalnya mengubah gaya hidup, menjaga makan, dan berolahraga rajin.

Meski lebih lambat, cara tersebut akan membuat penurunan berat badan akan lebih sehat.

Dikutip dari Forbes, para ahli hanya merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 0,5 pon - 2 pon dalam seminggu atau sekitar 0,2 - 0,9 kg per minggu.

Sebagai variasi menu makanan, Anda bisa mencoba jus sayur. Sama seperti ddiet GM, jus sayur dapat membantu detokfikasi tubuh.

Baca juga: Intip Menu Diet Cepat Kurus ala Shin So Yul Pemeran Drama Korea Reply 1997, Cuma Minum Air Putih?

Beirkut ini adalah 10 jus sayur yang bisa Anda coba sebagai menu diet.

1. Jus Wortel

Dilansir dari Times of India, jus wortel adalah minuman yang ideal untuk menurunkan berat badan.

Jus wortel juga dikenal rendah kalori dan tinggi serat.

Mengonsumsi segelas penuh jus wortel tidak hanya membantu menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi juga membuat kenyang lebih lama.

Manfaat lainnya, yakni meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak, sehingga membantu penurunan berat badan.

Baca juga: Jangan Lagi Jadikan Sebagai Menu Diet, 6 Sayuran ini Bisa Menaikkan Berat Badan, Ada Jagung Manis

2. Jus Labu Botol

Minuman menyegarkan ini juga bekerja secara ajaib untuk menurunkan berat badan.

Menurut Ayurveda, labu botol merupakan obat alami yang efektif untuk mengurangi timbunan lemak.

Jus labu botol mengandung lebih sedikit kalori tanpa lemak dan juga membuat tubuh Anda tetap sejuk dan terhidrasi.

3. Jus Rumput Gandum

Jus rumput gandum adalah minuman bergizi yang mampu membantu menurunkan berat badan karena mengandung banyak potasium yang membantu membakar kalori lebih efektif.

Kandungan serat yang tinggi dalam rumput gandum juga membantu mengurangi rasa lapar.

4. Jus Timun

Mentimun sangat rendah kalori, sehingga menjadikannya pilihan bagus untuk menurunkan berat badan.

Jus timun dapat membuat merasa kenyang lebih lama, karena kandungan serat dan airnya yang tinggi.

Anda bisa juga mencoba dengan menambahkan perasan air jeruk nipis.

Caranya, peras air jeruk nipis dan tambahkan beberapa daun mint untuk menjadikannya minuman penurun berat badan yang ideal.

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan Tanpa Menu Diet dan Olahraga? Bukan Hal Mustahil, Lakukan dengan Cara Ini

5. Jus Kubis

Jus kubis membantu mengobati banyak masalah perut, seperti kembung dan gangguan pencernaan.

Jus kubis bisa membersihkan saluran pencernaan dengan menghilangkan limbah dari tubuh.

Minuman ini juga membuat merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan, sehingga, membantu proses penurunan berat badan.

Namun, hindari jika Anda menderita masalah lambung.

6. Jus Pare

Minum jus pare setiap hari membantu merangsang hati untuk mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk metabolisme lemak dalam tubuh.

Pare sangat rendah kalori dengan hanya 17 kalori dalam 100 gram. Ini adalah jus terbaik untuk menurunkan berat badan secara instan. Selain itu, jus ini juga menurunkan kadar gula secara alami.

7. Jus Bit

Jus bit adalah tambahan yang bagus untuk diet penurunan berat badan Anda.

Bit adalah sumber serat makanan larut dan tidak larut yang baik dan membantu menjaga pergerakan usus yang baik.

Jika menderita anemia, Anda harus minum setidaknya jus bit 1-2 gelas setiap hari.

---

Artikel ini telah ditayangkan di Nakita.Grid.ID

Berita Jatim dan menu diet lainnya.