Tips Menu Diet Sehat untuk Usia 40 Tahun, Makan 3-4 Jam Sekali, Bisa Menurunkan Berat Badan

Artinya, Anda bisa makan 3 atau 4 jam sekali.

Namun, perlu dipastikan bahwa satu porsi makanan yang Anda konsumsi berisi nutrisi lengkap, seperti kombinasi lemak sehat, protein, dan karbohidrat.

5. Mengonsumsi camilan yang tepat

Ngemil merupakan salah satu hal yang dapat meningkatkan berat badan secara signifikan.

Oleh karena itu, bagi Anda yang berusia 40 tahun ke atas disarankan untuk mengganti camilan Anda.

Camilan yang sehat adalah camilan yang mengandung lemak omega-3 alfa-linolenat (ALA) dan lemak tak jenuh ganda nabati.

Anda juga bisa mengganti camilan tersebut dengan buah-buahan, seperti pisang, alpukat, hingga semangka.

Baca juga: Menu Diet Cepat Kurus dengan Apel, Bisa Menurunkan Berat Badan 3 Kg, Dulu Dilakukan Aurel Hermansyah

6. Terapkan happy hour

Happy hour atau jam bahagia adalah saat di mana seseorang bisa pergi untuk makan atau minum bersama dengan teman-teman.

Hal ini perlu ditambahkan dalam program penurunan berat badan seseorang yang berusia 40 tahun ke atas.

Sebab, stress dapat menggagalkan upaya untuk menurunkan berat badan.

7. Memantau makanan yang dikonsumsi

Memantau makanan dan minuman yang dikonsumsi dalam sehari dapat menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan, terutama ketika melakukan diet kalori.

Cara memantau apa yang dimakan atau diminum itu adalah dengan mencatatnya di kertas atau di ponsel.

Jangan lupa untuk mencatat porsi makanan tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa proses pilih-pilih benar-benar berhasil untuk menurunkan berat badan.