Menu Diet
Nggak Perlu Menu Diet, 8 Trik Jaga Pola Makan Ini Bikin Tubuhmu Langsing dan Ideal Tanpa Tersiksa
TribunJatim.com menyajikan beberapa cara sederhana yang sebenarnya bisa kamu terapkan sehari-hari agar tubuhmu langsing dan ideal tanpa tersiksa.
lihat foto
Karbohidrat juga merupakan salah satu sumber energi utama manusia.
Ada banyak makanan yang mengandung karbohidrat.
Namun, contoh makanan sehat yang mengandung karbohidrat adalah nasi, kentang, jagung, roti, sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Lemak
Bersama protein dan karbohidrat, lemak adalah tiga jenis sumber energi utama manusia.
Tidak semua lemak bersifat tidak sehat seperti lemak jenuh.
Contoh makanan yang mengandung lemak baik adalah ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, alpukat, juga minyak sayur seperti minyak zaitun, minyak canola, dan minyak bunga matahari.
Vitamin
Jenis makanan sehat selanjutnya adalah yang mengandung vitamin.
Dilansir dari Harvard School of Public Health, vitamin yang diperlukan tubuh adalah vitamin A, C, D, E, K, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.
Contoh makanan yang mengandung vitamin adalah buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijia, susu, dan prosuk olahan susu rendah lemak.
Mineral
Jenis makanan sehat selanjutnya adalah yang mengandung mineral.
Dilansir dari National Center for Complementary and Intergrative Health, mineral yang diperlukan tubuh adalah kalsium, fosfor, kalium, natrium, klorida, magnesium, besi, seng, yodium, belerang, kobalt, tembaga, fluorida, mangan, dan selenium.
Jenis makanan yang mengandung mineral adalah daging, ikan, buah-buahan, sayuran, susu dan produk olahan susu, kacang-kacangan, dan sereal.
