Nggak Perlu Menu Diet, 8 Trik Jaga Pola Makan Ini Bikin Tubuhmu Langsing dan Ideal Tanpa Tersiksa

TRIBUNJATIM.COM - Maraknya berbagai metode diet di media sosial membuat banyak orang tergiur untuk mengikutinya.

Meski tidak salah, namun disarankan agar seseorang menyesuaikan pola dietnya dengan kebutuhan dan keinginan diri sendiri.

Pasalnya, metode yang cocok bisa membuat seseorang lebih konsisten tanpa harus mengikuti orang lain.

Kini TribunJatim.com menyajikan beberapa cara sederhana yang sebenarnya bisa kamu terapkan sehari-hari tubuhmu langsing dan ideal tanpa tersiksa.

Penasaran bagaimana caranya? Ikuti 10 trik jaga pola makan berikut ini.

Pola makan sehat

• Pola makan yang sehat dapat berupa:
• Tidak melewati sarapan.
• Mengurangi lemak, gula, garam.
• Berolahraga secara teratur.
• Banyak minum air putih.
• Mengurangi makanan cepat saji.
• Menerapkan pola makan teratur dan disiplin.
• Tidak mengonsumsi kopi lebih dari dua cangkir.
• Makan dengan nutrisi lengkap dan komposisi yang pas.

Pola makan sehat dapat diterapkan dengan cara mengonsumsi nutrisi lengkap dengan komposisi yang pas.

Yaitu, 40 persen karbohidrat seperti nasi roti dan sereal, 35 persen buah dan sayur, 20 persen daging, ikan, telur, atau susu, juga 5 persen lemak dan gula.

Jenis makanan atau minuman sehat

Jenis makanan sehat adalah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan serat.

Adapun, jenis minuman sehat yang utama air air putih.

Protein

Jenis makanan sehat adalah yang mengandung protein karena protein merupakan tiga sumber energi utama manusia.

Makanan sehat yang mengandung protein adalah telur, ikan, daging sapi, daging ayam, susu, produk susu rendah lemak, tahu, tempe, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Karbohidrat