Daftar Menu Diet Makan Siang, Lezat dan Rendah Kalori, Ada Sayur Sop hingga Pepes Ikan Kakap

Meskipun dikategorikan sebagai diet rendah lemak, akan tetapi rasanya dari ikan ini enggak kalah enak.

6. Selada Romaine

Meski termasuk kelompok sayuran berdaun, salada romaine cukup mengenyangkan.

Biasanya, sayuran ini digunakan untuk salad atau sandwich.

Kalori selada Romaine sangatlah kecil karena tinggi kandungan air dan kaya serat.

Sehelai selada Romaine (6 gram) mengandung hanya 1 kalori.

Baca juga: Menu Diet Golongan Darah, Mulai dari Goldar A hingga O, Memaksimalkan Penurunan Berat Badan

7. Telur

Tak hanya praktis dan mudah didapat, telur juga padat nutrisi.

Menurut Fatsecret, kalori sebutir telur adalah sekitar 74 kalori, dengan lemak 4,97 gram, karbohidrat 0,38 gram, dan protein 6,29 gram.

Menurut sebuah penelitian dari Nutrition Research, makan telur bisa membuat kita lebih kenyang dan pada akhirnya mengurangi keinginan mengasup kalori terlalu banyak di waktu makan berikutnya.

Selain kandungan gizi makro yang telah disebutkan, telur juga kaya akan asam amino, antioksidan, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan kita secara keseluruhan.

8. Apel

Semua buah baik. Tapi, beberapa buah bisa memberikan efek mengenyangkan yang lebih besar sehingga membuat kita secara tidak langsung mengurangi asupan makan.

Salah satunya adalah apel. Tak hanya menyehatkan, apel juga rendah kalori dan baik bagi kesehatan.

Satu porsi apel potong (125 gram) mengandung sekitar 57 kalori dan hampir 3 gram serat, sehingga baik untuk kesehatan usus.