10 Makanan Mengandung Lemak Jahat, Perlu Dihindari dari Menu Diet, Riskan Kolesterol

TRIBUNJATIM.COM - Lemak adalah salah satu asupan dari makanan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Pasalnya, lemak berfungsi menyimpan cadangan makanan dalam tubuh.

Selain itu, lemak juga menjadi satu hal yang menjaga kehangatan kehangatan tubuh.

Kendati demikian, beberapa jenis lemak harus dihindari. Salah satunya adalah lemak jahat.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Lemak jahat yang dimaksud adalah lemak trans. Biasanya, lemak trans didapatkan dari makanan goreng atau makanan panggang.

Mengutip dari Kompas.com, makanan mengandung lemak trans dapat meningkatkan risiko kolesterol LDL dalam menurunkan kolesterol HDL. 

Peristiwa dalam tubuh ini bisa menyebabkan serangan jantung stroke dan diabetes.

Yuk, simak  daftar makanan mengandung lemak jahat yang harus dihindari dari menu diet.

Daftar Makanan Mengandung Lemak Jahat

Dikutip dari Mayo Clinic, berikut makanan sumber lemak yang perlu Anda hindari:

• Makanan panggang komersial, seperti pizza, kue kering, biskuit, dan pai
• Mentega putih
• Popcorn
• Adonan yang didinginkan, seperti biskuit dan roti gulung
• Makanan yang digoreng, termasuk kentang goreng, donat, dan ayam goreng Krim kopi non-susu
• Margarin

Baca juga: Contoh Menu Diet Sehat 7 Hari dari Kemenkes RI, Perhatikan Jumlah Kalorinya, Tetap Makan Nasi Putih

Baca juga: Daripada Bikin Menu Diet Ketat, Ini Cara Kang Sora Turunkan Berat Badan Usai Melahirkan, Buang 20 Kg

Daging dan susu juga mengandung lemak trans, tetapi terbentuk secara alami.

Dikutip dari Verywell Health, lemak trans yang terjadi secara alami pada produk hewani tidak dianggap berbahaya.

Bila jenis lemak ini ditambahkan ke makanan olahan, itu yang harus dihindari.

Lemak trans yang harus diperhatikan adalah yang diproduksi secara artifisial dan ditempatkan dalam makanan kemasan atau makanan goreng yang disiapkan secara komersial.