Menu Diet Sarapan Ubi Ampuh Menurunkan Berat Badan? Artis Cantik IU Konsumsi Ubi untuk Makan Siang

TRIBUNJATIM.COM - Manfaat menu diet sehat dengan sarapan ubi.

Dalam beberapa menu diet, ubi disarankan dikonsumsi saat sarapan.

Beberapa artis cantik diketahui mengonsumsi ubi untuk menurunkan berat badan. Hal ini salah satunya dilakukan oleh penyanyi asal Korea Selatan, Lee Ji Eun atau IU.

Lantas benarkah sarapan ubi jalar bisa bikin cepat kurus?

Berikut tersaji informasi menganai manfaat ubi jalar untuk menu diet menurunkan berat badan.

Baca juga: Daftar Makanan Sehat untuk Menu Diet Sesuai Golongan Darah O-A-B-AB, Ampuh Menurunkan Berat Badan

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Ubi jalar merupakan salah satu jenis umbi-umbian mengenyangkan yang mudah ditemukan di Indonesia.

Karena mengenyangkan, ubi jalar bisa kita jadikan sebagai menu sarapan agar lebih bertenaga dalam menjalani hari, girls!

Selain memberikan tenaga untuk beraktivitas, ternyata ubi jalar punya berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Penasaran apa aja manfaat ubi jalar yang bisa dirasakan oleh tubuh kita?

Yuk sarapan pakai ubi jalar tiap hari kalau mau merasakan beberapa manfaat di bawah ini!

Baca juga: Cara Langsing ala IU, Menu Diet Cepat Menurunkan Berat Badan 5 Kg, Lakukan 3-5 Hari Saja!

Baca juga: Viral di Tiktok Menu Diet Singa, Tidak Konsumsi Apapun, Kecuali Daging, Ayam, Garam Selama 30 Hari

1. Menurunkan berat badan

100 kalori per 100 gram ubi jalar sama dengan setengah dari nasi dan serat yang terkandung di dalamnya.

Oleh sebab itu, ubi jalar sangat cocok dikonsumsi sama kita yang lagi berusaha menurunkan berat badan.

Karena ubi jalar bisa memberikan rasa kenyang namun mengandung lebih sedikit kalori.

2. Membuat kulit wajah lebih sehat

Asam klogenat yang terkadung dalam ubi jalar bisa menghambat produksi melanin dan mencegah bintik-bintik penuaan.

Selain itu, kandungan estrogen dalam ubi jalar juga bisa menjaga kulit tetap halus dan mengurangi kerutan, mengurangi lemak dan menimbulkan manfaat yang baik bagi kulit.

Baca juga: 7 Tips Menu Diet saat Puasa, Bisa Menurunkan Berat Badan 10 Kg, Yuk Coba Selama Puasa Rajab!

3. Mencegah sembelit

Serat yang terkandung dalam ubi jalar sebesar 4,3 kali lipat dari nasi putih.

Serat makanan ini mampu menyerap air usus, tetapi enggak bisa dicerna dan diserap usus.

Hal inii akan memperluas volume tinja untuk merangsan usus, dan meningkatkan peristaltik, dan membantu detoksifikasi mengatasi sembelit.

Enggak heran kalau ubi jalar sangat baik dikonsumsi sama kita yang punya permasalahan sembelit karena mampu meningkatkan pergerakan usus yang buruk.

Baca juga: Menu Diet Ala Artis Cantik Korsel, Song Hye Kyo - Jennie BLACKPINK: Ubi Jalar dan Apel Kuncinya!

4. Mencegah kanker

Ubi jalar memiliki kandungan asam amino esensial dan kaya akan karoten yang memiliki fungsi untuk menghambat diferensiasi sel epitel yang abnormal.

Enggak cuma itu, kandungan pada ubi jalar dapat meningkatkan kekebalan tubuh, dan mencegah protein dalam sel dari ikatan karsinogen.

5. Meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mencegah arteriosklerosis

Asam amino esensial pada ubi jalar juga akan menjaga elastisitas dinding pembuluh darah.

Sehingga bisa mencegah penyumbatan, dan pengerasan pembuluh darah ateroklerotik.

Potensi lendir polisakarida yang terkandung dalam ubi jalar mampu membantu koleseterol usus dan sejenisnya untuk dieskresikan dengan tinja.

Baca juga: 7 Menu Diet Sederhana yang Mudah Dibuat di Rumah, Cocok untuk Menurunkan Berat Badan, Rendah Kalori!

Kemudian, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mencegah arteriosklerosis.

Nah, itu tadi beberapa manfaat yang bisa dirasakan tubuh kita kalau rajin mengonsumsi ubi jalar sebagai menu sarapan!

Tak heran, artis cantik asal Korea Selatan IU, mengonsumsi ubi untuk makan siangnya saat diet.

Menu Diet IU

Sebagai seorang idol dan juga aktris, IU harus bisa cepat beradaptasi dengan kondisi yang dibutuhkan.

Maka dari itu, IU membuat program diet untuk dirinya sendiri dan dipublish untuk masyarakat luas yang hendak mengikuti tips diet darinya.

Berikut menu diet IU untuk sarapan hingga makan malam:

1. Sarapan Apel

Diet ala IU ini diawali dengan memakan 1 buah apel sebagai sarapan pagi kita.

Apel ini sendiri kaya akan vitamin C dan juga vitamin-vitamin lainnya.

Apel juga mengandung karbohidrat sehingga dapat menjadi sumber energi untuk memulai berkegiatan.

Baca juga: Rumus Menu Diet Seminggu, Kontrol Porsi Makan Nasi Termasuk, Bisa Menurunkan Berat Badan 4 Kg

Baca juga: Menu Diet Seminggu Murah Meriah, Lengkap! Daftar Makanan untuk Sarapan hingga Makan Malam

2. Makan Siang Ubi Ungu

Seperti yang kita ketahui, ubi dapat menjadi pengganti nasi atau karbohidrat lain untuk tubuh.

Ubi ungu dipilih IU untuk menjadi makan siangnya karena dapat menjaga metabolisme serta beban badan.

Tidak perlu dengan perasa tambahan, ubi ungu juga sudah memiliki rasa yang manis sehingga nyaman untuk dimakan tanpa tambahan perasa apapun.

Penyajian ubi ungu ini sendiri disarankan dengan cara dikukus.

Selain dikukus, ubi ungu untuk diet IU ini juga dapat dipanggang, namun untuk menghindari resiko kanker lebih baik dikukus.

3. Makan Malam Minum Susu Kedelai

Nah, mungkin Anda bertanya-tanya, dari tadi makanan karbohidrat saja yang dibahas, kemana proteinnya?

Yap! Protein yang boleh dikonsumsi saat diet IU ini adalah susu kedelai atau jika tidak ada, boleh dengan susu low fat.

Meski susu ini dari kacang-kacangan tapi untuk protein serta manfaatnya hampir sama loh dengan susu sapi!

Rasanya yang gurih dapat mengenyangkan rasa lapar Anda di malam hari.

Selain protein, susu kedelai juga mengandung omega-3 yang mana dapat mengurangi kolesterol yang ada pada tubuh Anda.

Eitss.. tapi, kami tidak menyarankan IU diet ini dilakukan oleh Anda yang memiliki asam lambung yang tinggi dan maag kronis, ya!

Hal ini untuk mengurangi resiko naiknya asam lambung.

Biasanya IU diet ini cukup dilakukan selama 3 sampai 5 hari saja karena diet ini termasuk ke dalam diet yang ekstrem.

Berita ini telah tayang di Cewek Banget

Berita Seleb dan Menu Diet lainnya