Menu Diet Golongan Darah O: Daging Tanpa Lemak Jadi Rekomendasi Makanan Terbaik Turunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Tribunners, tahukah kamu jika keberhasilan program diet ternyata juga dipengaruhi oleh golongan darah.

Jadi, kamu tak bisa mengonsumsi makanan sembarangan, ya.

Lalu bagaimana cara diet golongan darah O?

Kali ini TribunJatim.com sudah merangkum berbagai cara diet golongan darah O yang bisa dicoba di rumah.
 
Sebelumnya, kamu harus mengetahui terlebih dahulu apa itu diet.

Menurut Kementerian Kesehatan, diet adalah mengonsumsi makanan yang bergizi yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral sesuai kebutuhan tubuh.

Sementara, diet golongan darah merupakan salah satu jenis pola makan berbasis golongan darah yang diklaim dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Dalam bukunya yang berjudul "Eat Right 4 Yoyr Type", seorang praktisi naturopatik asal Amerika Serikat, Dr Peter D'Adamo menyebutkan bahwa mengikuti diet dan olahraga tertentu berdasarkan golongan darah bisa mengoptimalkan kesehatan.

Meskipun tidak ada bukti ilmiahnya namun diet ini menjadi sangat populer.

Salah satu penyebabnya mungkin karena diet ini mempromosikan makan sehat dan olahraga yang memberikan manfaat kesehatan bagi orang-orang, terlepas dari golongan darah mereka.

D'Adamo juga mengklaim, golongan darah mewakili sifat genetik nenek moyang kita dan rencana dietnya didasarkan pada makanan apa yang berkembang pada masa itu.

Misalnya, golongan darah O adalah golongan darah tertua, terkait dengan budaya nenek moyang yang merupakan pemburu pengumpul.

Dia mengatakan bahwa orang dengan golongan darah tersebut cenderung memiliki kekuatan dan pikiran yang produktif.

Selain itu, D'Adamo juga mengaitkan kondisi kesehatan tertentu dengan golongan darah O, seperti masalah pencernaan, resistensi insulin, dan tiroid yang berkinerja buruk.

Namun, kaitan dengan golongan darah ini tidak terbukti secara ilmiah.

Jenis golongan darah yang berbeda

Diet golongan darah versi D'Adamo merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan tertentu berdasarkan empat golongan darah.

Golongan darah ditentukan oleh genetika dengan empat jenis darah yang berbeda, yakni O, A, B, dan AB.

Ada juga kategorisasi lain untuk darah yang tidak diperhitungkan oleh diet golongan darah yakni kemungkinan memiliki protein yang dikenal sebagai Rh.

Hal ini menyebabkan ada delapan jenis darah yang berbeda.

Darah tipe O-positif adalah tipe yang paling umum, artinya kita memiliki darah O dengan faktor Rh.

Tetapi, diet golongan darah D'Adamo hanya mencakup diet tipe O, bukan diet tipe O-positif.

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk golongan darah O

Menurut D'Adamo, mereka yang bergolongan darah O harus fokus pada makan banyak protein, seperti yang dilakukan dalam paleo atau diet rendah karbohidrat lainnya.

Dia merekomendasikan agar mengonsumsi:

• daging (terutama daging tanpa lemak dan makanan laut untuk menurunkan berat badan)

• ikan

• sayuran (brokoli, bayam, dan rumput laut baik untuk menurunkan berat badan)

• buah-buahan

• minyak zaitun

"Selain itu, diet golongan darah O juga harus dipasangkan dengan latihan aerobik yang kuat," kata D'Adamo.

Rencana dietnya juga merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen dalam menargetkan kondisi kesehatan yang terkait dengan golongan darah O seperti masalah pencernaan.

Makanan yang harus dihindari

Untuk diet berorientasi paleo atau rendah karbohidrat pada mereka yang bergolongan darah O, D'Adamo merekomendasikan untuk menghindari:

• gandum

• jagung

• kacang-kacangan

• kacang merah

• produk susu

• kafein dan alkohol

Apakah diet golongan darah berhasil?

Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung diet golongan darah.

Banyak penelitian telah menyanggah diet ini sementara penelitian lain menemukan beberapa manfaat diet yang tidak terkait dengan golongan darah.

Satu studi tahun 2014 menyatakan bahwa diet golongan darah mungkin populer karena menekankan makan makanan utuh, menghindari makanan olahan, dan berolahraga.

Prinsip-prinsip ini terkait dengan banyak diet dan merupakan rekomendasi yang biasa diberikan oleh dokter dan ahli gizi untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan.

Kondisi kesehatan yang terkait dengan golongan darah O

Terlepas manfaatnya untuk menurunkan berat badan, ada banyak penelitian tentang bagaimana golongan darah kita dapat menentukan kondisi kesehatan tertentu.

Beberapa penelitian telah mengaitkan golongan darah dengan risiko kesehatan tertentu:

• Satu studi tahun 2012 mengaitkan risiko penyakit arteri koroner yang lebih rendah dengan memiliki golongan darah O.

• Studi lain tahun 2012 menunjukkan bahwa golongan darah dapat dikaitkan dengan reaksi kita terhadap bakteri dan kondisi tertentu seperti kanker pankreas, trombosis vena dalam, dan serangan jantung.

Masih banyak yang perlu dipahami tentang golongan darah dan kondisi kesehatan terkait yang mungkin ditemukan dalam studi ilmiah di masa depan.

Risikonya

Meskipun kurangnya bukti ilmiah tentang diet golongan darah, namun hal ini tetap menjadi topik diskusi dalam budaya diet.

Empat diet dalam diet golongan darah menekankan untuk mengonsumsi makanan utuh yang sehat dan berolahraga yang dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Sayangnya, diet ini masih bisa berisiko.

Misalnya, diet golongan darah O menekankan asupan protein hewani yang tinggi sehingga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Jadi, golongan darah kita saja tidak cukup untuk menentukan kesehatan kita secara keseluruhan.

Dan kita mungkin menempatkan diri pada risiko dengan melakukan diet golongan darah tanpa saran dokter.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com