Menu Diet
Tambahkan dalam Menu Diet, Ini 12 Jus Sayur yang Bisa Bantu Kamu Turunkan Berat Badan, Mau Coba?
Tambahkan ke dalam menu diet, inilah 12 jus sayur yang bisa membantu kamu menurunkan berat badan. Mulai jus wortel, jus pare hingga jus mentimun.
Editor:
Elma Gloria Stevani
lihat foto
istimewa
Berikut ini adalah berbagai jus sayur untuk diet yang bisa kita coba untuk menurunkan berat badan.
TRIBUNJATIM.COM - Minuman sehat bisa mempegaruhi mood.
Salah satunya adalah just sayur.
Jus sayuran segar mempunyai beragam kandungan vitamin maupun mineral, yang dapat membantu tubuh mengatasi tekanan dan stres.
Selain itu, antioksidan yang terkandung dalam jus juga membantu tubuh untuk melawan atau menyembuhkan kerusakan akibat stres dan kecemasan.
Sayur-sayuran hijau yang bisa Anda jadikan jus contohnya kale dan bayam.
Sayuran tersebut terbukti dapat meningkatkan energi karena mengandung banyak zat besi.
Zat besi akan mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh.
Jadi, rasa lelah atau lemas pun menghilang.
Tak hanya itu, jus sayuran bisa mewujudkan mimpi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi jus sayur juga memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.
Jika diracik dengan benar, jus sayur segar dapat menyediakan nutrisi-nutrisi penting bagi tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, hingga antioksidan.
Namun, sebelum mencoba berbagai macam jus sayur untuk diet ini, ada baiknya kita kenali dulu penjelasan ilmiah bagaimana cara jus ini bekerja dalam menurunkan berat badan.
Jus sayur untuk diet yang beragam Meminum jus sayur untuk diet secara rutin sambil menjalani pola makan yang sehat, akan membawa banyak keuntungan bagi kesehatan.
Selain dapat membantu meraih berat badan ideal, berbagai jus sayur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
1. Jus wortel
Wortel adalah sayuran rendah kalori tetapi tinggi serat.
Mengonsumsi jus wortel dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama setelah makan.
Sehingga, nafsu makan berlebih pun dapat dicegah.
Ditambah lagi, jus wortel dapat meningkatkan sekresi empedu dan membantu tubuh membakar lemak berlebih.
2. Jus pare
Bayangan sebagian orang mengenai pare mungkin kurang baik dan tidak menggugah selera karena rasanya yang pahit.
Faktanya, mengonsumsi jus pare secara rutin dapat membantu organ hati mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk memetabolisme lemak.
3. Jus labu air
Dalam dunia pengobatan tradisional India (Ayurveda), jus labu air dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cara menyingkirkan lemak yang menumpuk di dalam tubuh. Kalori yang dimiliki jus labu air juga tergolong rendah.
Namun ingat, belum ada penelitian yang bisa membuktikan keampuhan jus labu air untuk diet.
Maka dari itu, berkonsultasilah dulu pada dokter sebelum mencobanya.
4. Jus rumput gandum
Ada dua alasan mengapa jus rumput gandum dianggap dapat menurunkan berat badan.
Pertama, jus sayur untuk diet ini mengandung kadar kalium yang tinggi sehingga proses pembakaran kalori dapat berjalan dengan efektif.
Kedua, jus rumput gandum atau wheatgrass juga mengandung kadar serat yang tinggi sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
5. Jus kubis
Jus kubis dipercaya bisa menyehatkan sistem pencernaan dan mempercepat proses pembuangan limbah dari tubuh.
Berbagai macam riset telah membuktikan bahwa sayur yang mengandung serat tinggi dapat membantu menurunkan berat badan.
Kita juga dapat menambahkannya dengan apel dan lemon atau wortel dan buah bit agar rasanya menjadi lebih enak.
6. Jus mentimun
Kalau biasanya mentimun dikonsumsi sambil melahap sambal, kini saatnya mencoba mentimun dalam bentuk jus.
Mentimun dianggap dapat menurunkan berat badan karena mengandung kadar kalori yang sangat rendah.
Tidak hanya itu, jus mentimun juga mengandung serat dan air yang tinggi sehingga rasa kenyang lebih tahan lama.
7. Jus lidah biaya
Selain rasanya yang lezat, jus lidah buaya ternyata dapat membantu menurunkan berat badan
Jus lidah buaya dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga melancarkan usaha meraih berat badan ideal.
Tidak hanya itu, jus lidah buaya juga dipercaya bisa menyehatkan rambut dan kulit agar tetap berkilau dan terhindar dari berbagai penyakit.
8. Jus seledri
Mengonsumsi jus seledri secara rutin dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebab, jus sayur untuk diet ini dapat mengurangi asupan kalori harian sehingga berat badan bisa dipangkas.
Ditambah lagi, jus seledri memiliki efek diuretik sehingga dapat melancarkan pembuangan urine.
9. Jus brokoli
Jus brokoli mengandung berbagai nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, mulai dari kalium hingga vitamin A.
Tak hanya itu, sayuran lezat ini juga mengandung kaempferol, yakni komponen antioksidan yang bisa melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Kandungan serat dalam jus brokoli juga tinggi. Itulah mengapa jus sayur untuk diet ini dipercaya dapat mendukung usaha menurunkan berat badan, mencegah sembelit, menjaga kestabilan gula darah, dan mencegah nafsu makan berlebih.
10. Jus asparagus
Asparagus biasanya disantap dalam bentuk sup.
Namun, tak ada salahnya kita mencoba asparagus dalam bentuk jus karena kandungan nutrisinya yang dianggap ampuh dalam menurunkan berat badan.
Sebuah riset menyatakan bahwa sayuran yang mengandung kadar air tinggi, seperti asparagus, dapat membantu menurunkan berat badan.
Perlu diketahui, 94 persen kandungan asparagus adalah air. Ditambah lagi, asparagus mengandung serat yang tinggi dan diyakini dapat membantu membakar lemak berlebih.
11. Jus bayam
Mengonsumsi jus bayam yang dicampurkan dengan apel dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebab, sayuran berdaun hijau ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin E, folat, zat besi, dan serat.
12. Jus peterseli
Jus peterseli atau parsley mengandung banyak nutrisi seperti vitamin K, A, dan C.
Di samping itu, dalam sebuah riset pada hewan uji, dibuktikan bahwa tikus yang menderita diabetes mengalami penurunan gula darah setelah diberikan ekstrak peterseli.
Saat kadar gula darah terjaga kestabilannya, maka berat badan juga akan terjaga
Tips diet dengan pola makan sehat
Masih dibutuhkan pola makan yang sehat untuk bisa memaksimalkan proses penurunan berat badan.
Berikut ini adalah berbagai tips yang bisa dicoba untuk membantu meraih berat badan ideal:
- Perbanyak mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi
- Mengonsumsi lebih banyak makanan berprotein tinggi Jangan lupakan konsumsi sayur saat makan
- Konsumsilah berbagai macam buah secara rutin Jaga keseimbangan porsi makan
- Minum air lebih teratur
- Ketahui kebutuhan kalori dan nutrisi Anda per harinya.
Dengan mengikuti berbagai tips di atas, diharapkan usaha dalam menurunkan berat badan akan membuahkan hasil yang optimal.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Baca artikel terkait menu diet lainnya
Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com
Tags
jus sayur
jus sayuran
jus sayuran hijau
menu diet
Tribun Jatim
TribunJatim.com
jatim.tribunnews.com
berita Jatim terkini
diet
menurunkan berat badan
mengatasi tekanan dan stres
jus wortel
jus pare
jus labu air
jus rumput gandum
jus kubis
jus mentimun
jus lidah buaya
jus seledri
jus bayam
Berita Terkait
Berita Terkait: #Menu Diet
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.