Niat Puasa Qadha Ramadan Digabung Puasa Senin Kamis, Ada Tips Menurunkan Berat Badan saat Puasa

Tips menurunkan berat badan saat puasa

Ibadah puasa ternyata bisa menjaadi momen yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Sebab saat berpuasa, umat Islam tidak makan selama kurang lebih 13 jam.

Namun sembarangan makan saat sahur dan buka puasa ternyata malah bisa biki berat badan naik drastis..

Untuk menurunkan berat badan saat puasa, ternyata dibutuhkan strategi yang tepat.

Beikut cara jitu menurunkan berat badan saat puasa, tips dari dr Saddam Ismail:

Baca juga: 5 Rekomendasi Menu Diet untuk Buka Puasa, Cara Menurunkan Berat Badan di Bulan Ramadan 2023

1. Hindari Makanan dan Minuman Manis

Saat berpuasa, tak jarang orang akan membuat daftar menu makan yang akan disantap untuk berbuka puasa nantinya, beberapa menu tersebut adalah makanan dan minuman yang manis.

Makanan dan minuman manis memang dapat mengembalikan energi dengan cepat, namun mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat membuat berat badan gampang naik.

Hanya karena rutin mengonsumsi makanan dan minuman manis, orang justru akan mengalami kenaikan berat badan, saat selesai puasa berat badan malah bertambah.

Solusinya Anda dapat mengonsumsi makanan sehat, seperti nasi merah dengan lauk-pauk secukupnya, sayur dan buah-buahan.

Baca juga: Sendirian Lewati Bulan Puasa Ramadan 2023, Berikut Tips Mudah Mempersiapkan Makanan Buka dan Sahur

2. Konsumsi Air Putih

Selain menahan makan, puasa juga mengwajibkan seorang Muslim untuk tidak minum. Untuk menghindari dehidrasi, konsumsi air putih secukupnya.

Agar tubuh terhidrasi dengan baik dan agar kebutuhan cairan yang hilang dapat kembali normal, lakukan cara mengonsumsi air putih yang baik, yakni 2 4 2.

Maksudnya konsumsilah dua gelas air putih saat berbuka puasa, dilanjutkan dengan empat gelas air putih dari selesai berbuka hingga menjelang sahur.