Menu Diet
Cocok untuk Menu Diet, Ini 11 Makanan yang Meningkatkan Metabolisme Tubuh, Ada Cabai dan Cuka Apel
Inilah 11 makanan yang meningkatkan metabolisme tubuh dan cocok untuk menu diet serta bisa menurunkan berat badan. Apa saja?
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/Ilustrasi-perut-langsing-yang-berhasil-menurunkan-berat-badan.jpg){kind=small}
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Sebenarnya, ada banyak faktor yang memengaruhi seberapa cepat kita bisa menurunkan berat badan.
Selain makanan yang benar-benar dijaga, metabolisme jadi hal yang sangat penting.
Metabolisme memengaruhi seberapa cepat kita bisa menurunkan berat badan karena ini merupakan proses saat tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Semakin tinggi tingkat metabolisme, maka kita berpotensi menurunkan berat badan lebih cepat.
Salah satu cara untuk mempercepat metabolisme adalah latihan dan olahraga intens.
Dengan waktu olahraga yang intens, tubuh kita membakar lebih banyak kalori; lebih efisien daripada sekali-sekali namun porsi olahraganya berat.
Ada cara lain untuk meningkatkan metabolisme; yaitu dengan makanan yang juga mendukungnya.
Nah, berikut ini adalah 11 makanan untuk mempercepat metabolisme tubuh kamu:
1. Makanan tinggi protein
Melansir Health Line, makanan kaya protein, seperti daging, ikan, telur, produk susu, polong-polongan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh selama beberapa jam.
Makanan tinggi protein melakukannya dengan mengharuskan tubuh menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya.
Ini dikenal sebagai efek termik makanan atau thermic effect of food (TEF).
TEF mengacu pada jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencerna, menyerap, dan memproses nutrisi dalam makanan.
Penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya protein paling meningkatkan TEF.
Misalnya, makanan tinggi protein bisa meningkatkan laju metabolisme sebesar 15–30 persen, lebih banyak dibandingkan dengan 5–10 persen untuk karbohidrat dan 0–3 persen untuk lemak.
Diet kaya protein juga dapat mengurangi penurunan metabolisme yang sering terlihat selama penurunan berat badan dengan membantu tubuh mempertahankan massa ototnya.
Terlebih lagi, protein juga dapat membantu Anda kenyang lebih lama, yang dapat mencegah makan berlebihan.
menu diet
metabolisme tubuh
Tribun Jatim
TribunJatim.com
jatim.tribunnews.com
berita Jatim terkini
makanan untuk mempercepat metabolisme tubuh
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/kecantikan-Luna-Maya-ckjhewt5.jpg)
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/menurunkan-berat-badan-tanpa-olaharaga-harus-rajin-minum-air-putih.jpg)
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/Resep-Puding-Yoghurt-Strawberry-untuk-camilan-diet-atau-menu-diet.jpg)
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/buah-untuk-sahurrr.jpg)
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/selada-sayuran-hijau-yang-baik-dikonsumsi-oleh-penderita-diabetes.jpg)
|
|---|
![[FULL] Belum Ada Bukti Ijazah Jokowi Asli Celah Roy Cs Lolos Pidana? Pakar: Bisa Digugurkan Hakim](https://img.youtube.com/vi/t9Sf51X9J4g/mqdefault.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/ilustrasi-ular-arti-mimpi.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/Cara-praktis-mengatasi-mbanking-BCA-yang-terblokir.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/Ilustrasi-ATM-lokasi-ATM-pecahan-Rp-20000-dikunjungi-di-Jawa-Timur-tanpa-antri-tukar-uang.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/Pameran-Lomba-Poster-Nasional-2025-di-ARTOTEL-TS-Suites-Surabaya.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/jatim/foto/bank/originals/arti-kata-core-bahasa-gaul-viral-di-tiktok.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.