Menu Diet Bebas Jerawat, Hempas Bintik Merah di Wajah Secara Sehat, Rendah Gula dan Tinggi Seng

2. Diet tinggi seng

Seng adalah jenis mineral yang penting dalam menjaga kesehatan kulit serta mengatur metabolisme serta kadar hormon di dalam tubuh.

Dalam satu penelitian yang dipublikasikan BioMed Research International Journal, ditemukan adanya hubungan antara kadar seng dalam darah dan tingkat keparahan jerawat.

Berdasarkan studi tersebut, para ahli menyarankan untuk meningkatkan jumlah konsumsi seng dalam pola makan sehari-hari. 

Cara ini dinilai ampuh menstabilkan kadar hormon hingga mengatasi jerawat dalam kasus yang parah. 

Sejumlah makanan yang tinggi akan seng meliputi;

• Biji labu
• Kacang mete
• Daging sapi
• Kalkun
• Biji gandum
• Kacang-kacangan
• Makanan laut seperti tiram dan kepiting

3. Vitamin A dan E

Pada penelitian yang diterbitkan Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, para peneliti menemukan, kadar vitamin A dan E yang rendah juga terkait dengan kasus jerawat yang parah. 

Untuk mengatasi kondisi ini, para ahli menyarankan orang dengan jerawat parah agar meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin A dan E.

Namun sebelum itu, pastikan konsultasi dulu ke dokter terkait agar kita mendapatkan jumlah takaran yang tepat dan tidak berlebihan.

Sebab berlebihan mengonsumsi terutama vitamin A, bisa berpotensi memicu keracunan vitamin yang berdampak pada kerusakan permanen pada organ.

Baca juga: Menu Diet Sehat dengan Kurangi Konsumsi Tepung Terigu, Minyak dan Santan, Pangkas Berat Badan 41 Kg

Baca juga: 4 Mitos-Fakta Menu Diet, Rahasia Berat Badan Ideal, Tak Perlu Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?

4. Makanan tinggi antioksidan dan omega 3

Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang ditemukan pada asupan nabati tertentu dan sumber protein hewani, seperti ikan dan telur.

Sementara antioksidan senyawa yang dapat memperlambat dan mencegah proses stres oksidatif hingga menetralkan racun di dalam tubuh.

Ketika dua asupan ini dikombinasikan, manfaatnya bisa mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh, termasuk jerawat.