Daftar Menu Diet Sehat untuk Buka Puasa Ramadan 2023, Bikin Kenyang dan Bantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNJATIM.COM - Bulan Ramadan menjadi momen tepat untuk menurunkan berat badan. 

Pasalnya selama Bulan Ramadan, umat Islam akan menjalankan ibadah puasa. 

Artinya, makan dan minum dibatasi hanya saat sahur dan buka puasa saja. 

Jika bisa mengontrol makanan saat sahur dan buka puasa, berat badan ideal bisa didapatkan selama Bulan Ramadan. 

Agar Ramadan 2023 ini tak gagal mendapatkan berat badan ideal, berikut tersaji rekomendasi menu diet sehat untuk buka puasa. 

Selain mengenyangkan, menu diet sehat untuk buka puasa ini juga lezat dan bisa menambah energi. 

Penasaran daftar menu diet sehat untuk buka puasa? 

Yuk simak artikel di bawah ini!

Baca juga: Menu Diet Sehat dan Tata Cara Makan Sahur, Tips Kuat Ibadah Puasa 1 Bulan Penuh saat Ramadan 2023

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

1. Oatmeal daging

Salah satu kunci dalam memilih menu buka puasa untuk diet adalah mengganti karbohidrat dari nasi dengan sumber lainnya.

Misalnya oatmeal, makanan berasal dari tumbuhan serealia yang cukup mengenyangkan.

Biasanya dicampurkan dengan buah-buahan. Tapi untuk menu sahur, sajian oatmeal harus cukup berenergi.

Oatmeal daging adalah pilihan yang tepat. Dagingnya bisa berasal dari daging panggang atau rebus untuk menghindari minyak.

Lengkapi juga dengan telur dadar yang dimasak bersama bayam merah, dan kacang merah yang direbus.

Agar proses pencernaan tetap berjalan baik, mengkonsumsi buah apel dan pisang akan sangat berguna.

Baca juga: 3 Resep Menu Diet Sehat dan Murah untuk Buka Puasa Ramadan 2023: Nasi Merah Gurih - Urap Jawa

2. Pindang bacem

Setelah berpuasa sehari penuh, rasanya butuh asupan yang lengkap dan nikmat.

Tapi, jangan berlebihan karena bisa menggagalkan program diet puasa yang Tribunners jalani.

Ingat, porsi yang Tribunners makan harus disesuaikan dengan usaha dietmu.

Lauk yang bisa dipilih misalnya ikan pindang dan tempe bacem, masing-masing sekitar 50 gram.

Kedua lauk ini tidak sulit kok ditemukan di bulan puasa.

Jangan lupa menambahkan sayuran sebagai pelengkap, misalnya tumis buncis toge tahu. Lalu lengkapi dengan nasi merah.

Agar lebih menyehatkan, konsumsi satu buah apel sebelum menyantap makananmu.

Baca juga: 7 Tips Menu Diet Sehat untuk Sahur Ramadan 2023, Bikin Semangat Beraktivitas saat Ibadah Puasa

Baca juga: 3 Cara Memilih Kurma Manis Alami, Takjil Buka Puasa Ramadan 2023 untuk Menurunkan Berat Badan

3. Sup ayam makaroni

Cobalah membuat sup ayam makaroni yang disantap tanpa nasi atau dengan nasi merah.

Sop ini sudah mengandung nutrisi lengkap. Ada sayuran berupa wortel dan buncis. Karbohidrat berasal dari kentang dan macaroni.

Sedangkan lauknya tentu dari potongan ayam dalam sup yang berkuah bening ini.

4. Pecel

Ada salah satu makanan tradisional yang bisa dijadikan sebagai menu diet untuk berbuka puasa.

Rasanya enak tapi cocok untuk orang yang sedang menjalani diet. Makanan yang dimaksud adalah pecel.

Pecel adalah campuran sayur yang disajikan dengan bumbu kacang.

Sayurnya berupa kacang panjang, bayam, toge, wortel, sawi, timun, labu siam, dan toge yang dipotong-potong dan direbus.

Biasanya dilengkapi juga dengan telur dan kerupuk. Sayuran yang beragam ini diolah seperti salad namun menggunakan bumbu kacang.

Satu porsi pecel sudah cukup dijadikan makanan yang mengenyangkan namun menyehatkan.

5. Ayam panggang dan telur

Untuk membuat ayam panggang, Tribunners bisa membuatnya di rumah atau membeli di luar.

Untuk menemani lauk ini, Tribunners bisa menambahkan scrambled egg, dimasak bersama tahu yang dihancurkan.

Jangan lupa mengkonsumsi sayur misalnya bayam, brokoli, dan jagung kukus. Jagung berfungsi sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi.

Kalau kurang, Tribunners juga bisa menyantap salad buah sebagai tambahan serat.

Itulah tadi beberapa menu makanan untuk Tribunners yang sedang diet.

Mana yang jadi pilihan Tribunners?

Artikel ini telah tayang di nakita.id

Berita tentang Ramadan 2023 lainnya