Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet dan Olahraga Selama Bulan Puasa, Hindari Makan Gorengan

Ketika kita berpuasa, tubuh memang akan memecah cadangan lemak untuk dijadikan sumber energi.

"Maka dari itu, sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga pada saat sore hari, karena bisa mendapatkan energi lebih dari proses pemecahan tersebut," pungkasnya.

Berikut cara menurunkan berat badan selama bulan Ramadan sekaligus hidup sehat.

1. Menjaga tubuh tetap terhidrasi

Melansir Daily Times, 28 April 2020, hidrasi adalah faktor penting dalam hal penurunan berat badan.

Meski terlihat sulit, tapi minum 2 liter air atau 8 gelas per hari bisa dilakukan.

Caranya, dengan minum 2 gelas saat berbuka puasa.

Lalu, 4 gelas air antara buka dan sahur. Kemudian, minum 2 gelas air saat sahur.

Minum 2 liter air per hari sepanjang bulan Ramadhan tidak hanya membantu detoksifikasi tubuh tetapi juga akan menjauhkan nafsu makan.

Minuman ekstra seperti minuman bersoda dan berkafein tidak dihitung sebagai air yang masuk.

Jadi, berhati-hati dengan jenis cairan apa yang dikonsumsi selama jam non-puasa.

2. Menghindari makanan gorengan

Gorengan menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan selama bulan Ramadhan.

Seringkali, kita menikmati makanan gorengan saat berbuka.

Makanan yang digoreng mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi.