Daftar Menu Diet untuk Sahur, Menurunkan Berat Badan selama Ramadan 2023, Tak Bikin Kantong Kering

TRIBUNJATIM.COM - Bulan Ramadan menjadi momen yang tepat untuk memulai menerapkan menu diet menurunkan berat badan.

Pasalnya selama bulan Ramadan, umat Islam hanya makan saat sahur dan buka puasa.

Mengatur makanan dengan nutrisi dan gizi yang pas saat sahur dan buka puasa, bisa membuat berat badan turun menjadi ideal.

Lantas apa saja makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat sahur jika ingin diet?

Berikut tersaji daftar menu diet sehat untuk sahur Ramadan 2023.

Harga menu diet untuk sahur ini tak bikin kantong kering, Tribunners bisa memasaknya sendiri di rumah atau membelinya di malam hari sebelum sahur.

Yuk coba terapkan agar berat badan ideal di bulan Ramadan 2023 ini.

Daftar menu diet sehat untuk sahur:

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Jawa Timur Selasa, 4 April 2023 untuk Surabaya, Sidoarjo, Gresik, dan Malang Raya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

1. Ayam panggang

Ayam panggang menjadi salah satu pilihan menu sehat untuk menurunkan berat badan saat puasa.

Moms bisa membuat sendiri atau memasak di rumah.

Kalian bisa mengonsumsi ayam panggang dengan telur rebus atau scrambled eggs.

Selain itu, kalian juga bisa mengganti nasi dengan jagung atau kentang.

Baca juga: Berapa Gelas Air Putih saat Sahur? Ini Tips Minum Air Putih di Bulan Ramadan Kata Dokter - Ahli Gizi

2. Sandwich

Moms bisa membuat roti isi atau sandwich dengan menggunakan roti gandum utuh.

Ini akan menjadi sumber karbohidrat pengganti nasi saat berpuasa.

Moms bisa menikmati sandwich dengan isian sayuran seperti selada, tomat, wortel dan timun.

Sementara untuk protein kalian bisa mendapatkan dari suwiran ayam dan telur orak arik.

Baca juga: 7 Tips Menu Diet Sahur Agar Ramadan 2023 Ini Tak Tergoda Mokel, Minum Air Putih dengan Rumus 2-4-2

3. Muffin Telur

Muffin tidak harus diisi dengan gula dan karbohidrat kosong.

Ahli diet mengatakan Moms bisa membuat muffin dengan protein seperti telur.

Sebab satu telur mengandung sekitar 6 gram protein, jadi campurkan dengan beberapa potongan daging atau keju ricotta.

Tambahkan pula beberapa sayuran

4. Dada Ayam

Makanan rendah kalori untuk menu diet saat puasa Ramadan juga bisa didapatkan dari dada ayam.

Dalam dada ayam memiliki kalori yang cukup rendah.

Meski begitu, protein pada dada ayam baik untuk kesehatan.

Baca juga: 4 Kebiasaan yang Bikin Menu Diet Gagal Padahal Puasa, STOP Jika Tak Mau Makin Melar Ramadan 2023 Ini

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet dan Olahraga Selama Bulan Puasa, Hindari Makan Gorengan

Mengonsumsinya secara rutin bisa memperkuat kesehatan pada tulang.

Bahkan dada ayam juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Sup ayam makaroni

Cobalah membuat sup ayam makaroni yang disantap tanpa nasi atau dengan nasi merah.

Sop ini sudah mengandung nutrisi lengkap. Ada sayuran berupa wortel dan buncis.

Karbohidrat berasal dari kentang dan macaroni.

Sedangkan lauknya tentu dari potongan ayam dalam sup yang berkuah bening ini.

6. Bayam

Pilihan makanan rendah kalori yang cocok untuk menu diet saat puasa Ramadan dengan konsumsi bayam.

Penyajian bayam juga mudah dan praktis jika ingin Moms masak saat waktu sahur.

Sayuran berdaun hijau ini rendah akan kalori tetapi memiliki rasa yang enak.

Apalagi kandungan zat besi di dalamnya yang juga melimpah.

Olah bayam menjadi sayur bening dan ditambahkan dengan beberapa potongan jagung.

7. Pecel

Ada salah satu makanan tradisional yang bisa dijadikan sebagai menu diet untuk sahur dan buka puasa.

Rasanya enak tapi cocok untuk orang yang sedang menjalani diet. Makanan yang dimaksud adalah pecel.

Pecel adalah campuran sayur yang disajikan dengan bumbu kacang.

Sayurnya berupa kacang panjang, bayam, toge, wortel, sawi, timun, labu siam, dan toge yang dipotong-potong dan direbus.

Biasanya dilengkapi juga dengan telur dan kerupuk. Sayuran yang beragam ini diolah seperti salad namun menggunakan bumbu kacang.

Satu porsi pecel sudah cukup dijadikan makanan yang mengenyangkan namun menyehatkan.

Artikel ini telah tayang di Nakita

Berita tentang Ramadan 2023 lainnya