5 Minuman Segar Cocok untuk Menu Diet Buka Puasa, Manis Tapi Tak Bikin Gemuk, Boleh dengan Es

TRIUNJATIM.COM - Minuman dingin, segar dan manis menjadi favorit untuk menu buka puasa. 

Namun jika tak ingin bentuk tubuh melar setelah bulan Ramadan, sebaiknya jangan mengonsumsinya terlalu banyak. 

Berikut tersaji daftar minuman segar cocok untuk buka puasa bagi yang sedang menerapkan menu diet.

Beberapa daftar minuman segar cocok untuk menu diet ini sehat, rendah gula, dan minim kalori.

Selain itu, beberapa minuman segar ini dapat menggantikan cairan yang hilang tersebut.

Yuk simak selengkapnya untuk buka puasa nanti: 

Baca juga: Resep - Cara Membuat Es Sarang Burung Pakai Sirup Leci, Cocok Disajikan Buka Puasa dan Lebaran 2023

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

1. Air kelapa

Satu gelas air kelapa murni tanpa gula tambahan bisa menjadi ide minuman sehat berbuka puasa untuk diet.

Mengutip Cleveland Clinic, air kelapa memiliki rasa yang khas, rendah gula dan kalori, bahkan kaya akan vitamin serta mineral alami untuk memberi hidrasi tubuh.

Dalam setiap satu buah kelapa berukuran sedang mengandung 94 persen air yang bebas lemak dan kolesterol. Air kelapa juga dapat mengganti cairan tubuh yang hilang setelah berpuasa seharian penuh.

Baca juga: Kurma Menu Diet Terbaik Ramadan 2023, Berikut 5 Resep Olahan Kurma untuk Variasi Menu Buka Puasa

2. Air putih

Air putih merupakan pilihan terbaik untuk diet karena mengandung nol kalori.

Rata-rata air putih juga mengandung magnesium, kalsium, natrium, dan mineral dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Menurut penelitian, minum air putih dalam jumlah cukup setiap hari efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

Baca juga: Resep Susu Kurma, Takjil Laris Manis di Blitar saat Ramadan 2023 Ini, Cara Membuatnya Mudah

3. Teh hijau

Teh hijau murni yang hangat dan tanpa gula tambahan juga termasuk minuman buka puasa untuk diet karena bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, teh hijau tinggi antioksidan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas serta peradangan.

Minum teh saat puasa bagi yang diet disarankan setelah minum air putih agar terhindar dari rasa lemas karena tubuh kekurangan cairan.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Sup Buah Sehat untuk Menu Buka Puasa, dr Zaidul Akbar: Pakai Air Buah Naga

Baca juga: Resep Jus Semangka Melon, Menu Buka Puasa Segar Tanpa Gula, Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

4. Es timun suri

Dilansir Healthline, mentimun merupakan buah kaya nutrisi untuk dikonsumsi saat diet karena mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin C.

Sajian es timun ini tentunya bisa menjadi ide minuman berbuka puasa.

Cara membuat es timun suri sama seperti biasa. Tapi pastikan tidak menambahkan sirup instan dan sebaiknya memakai stevia yang lebih aman dibandingkan gula biasa.

5. Es kacang merah kurma

Baca juga: Resep Kolak Sehat Menu Buka Puasa Erina Gudono, Menu Diet untuk Jaga Gula Darah saat Ramadan 2023

Kacang merah termasuk polong-polongan tinggi protein yang bagus untuk diet.

Sementara kurma adalah buah dengan rasa manis alami serta memiliki indeks glikemiks rendah.

Perpaduan rebusan kacang merah dan pasta kurma ini bisa menjadi olahan minuman berbuka puasa dengan rasa segar namun tetap sehat.

Anda cukup masukkan satu cup kecil kacang merah rebus ke dalam gelas, ½ sdm pasta kurma dan seduhan krimer non-dairy.

Jika ingin lebih segar bisa dimasukkan terlebih dulu ke kulkas.

Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id

Berita tentang menu diet lainnya