Sulawesi Utara
Selamat Datang di Superhub PDIP Jatim

Menu Diet

Ada Oatmeal Hingga Kopi Lemon, Ini 6 Menu Diet Sarapan untuk Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran

Ada oatmeal hingga kopi lemon, berikut TribunJatim.com rangkum menu sarapan sehat untuk menurunkan berat badan pasca Lebaran 2023.

Editor: Elma Gloria Stevani
Pixabay
Ilustrasi oatmeal sebagai menu diet sarapan sehat untuk menurunkan berat badan pasca Lebaran. 

Versi kopi ini enggak hanya menyuplai kafein dalam tubuh, tapi mencegah kenaikan berat badan yang dipicu oleh kebanyakan rebahan atau malas-malasan.

Kopi lemon sangat baik bila diminum di pagi hari, pemanisnya sebaiknya madu.

Soalnya, penelitian yang diterbitkan di Pubmed mengungkap bahwa mengganti sukrosa dengan madu dapat membantu mencegah penambahan berat badan.

Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa madu mengaktifkan hormon yang menekan nafsu makan.

Namun, perlu diperhatikan, sebaiknya tidak diminum untuk kamu yang punya masalah asam lambung.

3. Oatmeal

Jenis serat dalam oat merupakan beta-glucan. Ini bisa mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah.

Tingkat gula darah yang stabil, akan membuat kita terhindar dari kalap makan akibat meningkatnya nafsu makan.

Cobalah mengkombinasikan 235 gram oatmeal dengan satu setengah cangkir buah beri, satu sendok makan flaxseed, dan segenggam kacang almond.

Perpaduan berbagai superfood ini menciptakan menu sarapan penuh serat dan energi, yang bisa membantu menurunkan berat badan.

4. Telur

Kaya akan protein dan vitamin serta mineral penting, telur adalah salah satu makanan yang penuh nutrisi.

Selain itu, kandungan proteinnya yang tinggi juga berperan dalam mengurangi nafsu makan.

Oleh karena itu, menyisipkan telur sebagai menu sarapan sehari-hari dapat membantu menurunkan berat badan secara efektif.

Sebuah studi terhadap perempuan dengan berat badan berlebih di tahun 2005 yang berjudul Short-term effect of eggs on satiety in overweight and obese subjects menemukan, makan telur untuk sarapan dapat meningkatkan rasa kenyang secara signifikan dan mengurangi jumlah konsumsi makanan setelahnya.

Halaman
123
Berita Terkait
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved