11 Macam Buah Cocok untuk Menu Diet, Bisa Buat Camilan Sehat Agar Tak Melulu Jajan: Pepaya - Kiwi

TRIBUNJATIM.COM - Buah adalah salah satu makanan penuh gizi yang direkomendasikan sebagai menu diet atau camilan sehat.

Selain menyehatkan, buah juga bisa membuat para pelaku diet kenyang sehingga tak selalu jajan.

Kendati demikian, bukan berarti Anda bisa bebas mengonsumsi buah sampai kekenyangan.

Melansir Women's Health, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda bisa mengonsumsi tidak lebih dari dua porsi buah sehari, atau tiga porsi jika Anda aktif.

Berikut ini adalah 11 rekomendasi buah untuk diet yang bisa membantu Anda mencapai berat badan ideal

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

11 Rekomendasi Buah untuk Diet

1. Apel

Apel kaya akan serat dan mengandung lebih sedikit kalori. Misalnya, apel seberat 223 gram mengandung sekitar 5,4 gram serat dan 116 kalori.

Mencari buah terbaik untuk dimakan di malam hari untuk menurunkan berat badan? Kami menyarankan Anda memasukkan apel ke dalam makanan Anda.

2. Pisang

Pisang merupakan sumber potasium, vitamin B6, mangan, magnesium, vitamin C, folat, dan protein.

Dengan semua vitamin dan nutrisi ini, pisang sangat membantu kesehatan umum dan penyakit tertentu, mulai dari kram otot hingga sakit kepala. Pisang juga menjadi pembakar lemak yang sangat baik karena menawarkan serat makanan tingkat tinggi.

Baca juga: Inspirasi Menu Diet Defisit Kalori yang Mengenyangkan, Sarapan dengan Oatmeal dan Buah, Bisa Dicoba!

3. Jeruk

Jeruk sarat dengan potasium dan serat. Mengingat kandungan kalorinya yang rendah, ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu, jeruk mengandung limonoid jeruk pelawan kanker.

Buah kaya vitamin C ini juga diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan di tubuh Anda, seperti pembuluh darah, tulang rawan, tendon, kulit, dan ligamen.

4. Semangka

Buah buah yang bagus untuk diet berikutnya adalah semangka karena memiliki kandungan air tinggi.

Buah penurun berat badan ini rendah kalori ini terbukti menjadi pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. 100 gram semangka terdiri dari sekitar 30 kalori.

Selanjutnya, buah ini diperkaya dengan arginin, yaitu asam amino dengan sifat membakar lemak perut.

Baca juga: 3 Tahap Menu Diet Flexitarian, Menurunkan Berat Badan Ala Vegetarian, Masih Boleh Makan Daging

5. Jambu biji

Jambu membantu menjaga kadar gula darah dan, oleh karena itu, sangat baik untuk penderita diabetes. Mereka sarat dengan likopen, vitamin C, dan antioksidan. Mereka juga membantu pencernaan.

6. Jeruk bali

Jeruk bali atau grapefruit dapat didefinisikan sebagai persilangan antara jeruk dan pomelo. Biasanya dikaitkan dengan penurunan berat badan dan diet.

Setengah porsi grapefruit mengandung sekitar 39 kalori. Buah penurun berat badan ini diperkaya dengan vitamin A dan C.

Selain itu, jeruk bali terbukti sebagai camilan sehat yang bisa Anda konsumsi sebelum makan untuk mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

7. Pir

Pir berukuran sedang mengandung sekitar 100 kalori. Buah ini juga mengandung kadar air dan serat yang tinggi, keduanya membuat Anda kenyang selama berjam-jam.

8. Buah kiwi

Buah Kiwi sarat dengan serat, dan vitamin E, C, dan B9. Diet yang mengandung buah-buahan seperti ini meningkatkan kesehatan usus, menurunkan berat badan, dan membantu Anda kenyang lebih lama.

Oleh karena itu, buah kiwi dapat dianggap sebagai pilihan buah rendah kalori yang dimakan pada malam hari untuk menurunkan berat badan.

9. Nanas

Nanas adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan dan buah tropis yang paling dicintai.

Ini menyediakan thiamin, magnesium, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niasin, tembaga, besi, dan selai folat yang dikemas menjadi satu buah besar, coklat, dan kuning.

10. Pepaya

Pepaya menawarkan antioksidan, protein, serat, vitamin A, vitamin B9, vitamin C, dan potasium bersama dengan jejak lycopene; magnesium; kalsium; dan Folat; vitamin B1, B3, B5, E, dan K.

Baca juga: Daftar Menu Diet Seminggu untuk Menurunkan Berat Badan: Senin - Minggu, Tetap Sehat, Enak dan Aman

11. Delima

Delima umumnya dikonsumsi di kawasan Asia Tengah, Timur Tengah, dan Mediterania. Buahnya telah digunakan untuk mengobati kondisi kesehatan seperti diare, perdarahan, asidosis, dan infeksi mikroba. 

---

Artikel ini telah ditayangkan di Sonora.ID

Berita Jatim dan menu diet lainnya.