7 Tips dan Menu Diet ala Ree Drummond: Konsumsi Putih Telur, Berat Badan Turun 19 Kg dalam 4 Bulan

TRIBUNJATIM.COM - Dalam usaha menurunkan berat badan, cara umum yang paling sering dilakukan adalah menjalankan sekaligus membuat menu diet.

Faktanya, mengatur pola diet bukan hanya bertujuan untuk mengurangi bobot badan saja.

Terkadang, diet harus kita lakukan guna menjaga kesehatan.

Ini merupakan hal yang diterapkan oleh Ree Drummond.
 
Mengutip Delish, perempuan yang memiliki sebutan ‘The Pioneer Woman’ ini diketahui sedang mengubah gaya hidupnya dengan menjalankan diet sehat.

Semua asupan makanannya kini telah ia ubah dengan perencanaan mulai dari memperhatikan jenis makanan hingga waktu olahraga.
 
Meski Ree memang bukanlah ahli dalam program penurunan berat badan, teteapi sejak berat badannya berhasil turun sebanyak 43 pon atau 19,5 kilogram dalam 4 bulan, diharapkan tips diet dan menu diet ala Ree Drummond dapat menginspirasi banyak orang.

Wah, penasaran apa saja tips dan menu diet ala Ree Drummond?

Yuk, kita simak menu diet ala Ree Drummond selengkapnya.

 1. Menerapkan defisit kalori

Sebelum Ree Drummond beralih ke pola defisit kalori, dirinya pernah mencoba menerapkan diet keto sampai puasa intermiten.

Sayangnya, kedua cara diet itu tak berhasil.

Akhirnya, agar dirinya tidak terlalu tersiksa, ia mulai melakukan defisit kalori pada makanan sehari-harinya.
 
Ree Drummond mengungkapkan kalau ia hanya menggunakan kalkulator kalori online, untuk membantunya mengurangi asupan kalori per hari.

Langkah ini benar-benar membantu proses diet Ree Drummond sampai sejauh ini. 

2. Menimbang porsi makanan

Kebiasaan barunya semenjak mulai diet adalah menimbang porsi makan.

Ya, Ree Drummond selalu menggunakan timbangan digital sebelum ia benar-benar mengonsumsi makanannya.

Proses dietnya benar-benar terbantu karena ia menerapkan langkah yang satu ini.

Kini, karena sudah terbiasa, Ree Drummond jadi mengetahui seberapa banyak porsi makan yang harus ia konsumsi, supaya berat badannya tetap stabil.
 
3. Menambah lebih banyak protein dalam pola makannya

Ree Drummond merasa kalau asupan protein itu sangat penting.

Jauh sebelum ia menerapkan defisit kalori, Ree Drummond hanya mengonsumsi 15-20 persen protein dalam sehari.

Kini, ia merasa butuh lebih banyak protein, sehingga selama diet ia menambah pasokan proteinnya sekitar 30-40 persen.

Pilihan protein yang ia biasa konsumsi; ada yoghurt greek, putih telur, keju cottage rendah lemak, daging tanpa lemak, almond, dan ikan tuna. 

4. Mengurangi asupan gula

Untuk mendapat hasil maksimal, Ree Drummond mengurangi konsumsi gula dalam menu diet.

“Hampir setiap hari saya berusaha untuk tidak memasukkan gula dalam makanan saya.

Seiring berjalannya waktu, memang saya mendapat hasil yang memuaskan,” jelas penulis buku masak asal Amerika itu.

5. Tidak minum alkohol

Meski sulit untuk menolak alkohol, namun demi hasil diet memuaskan Ree Drummond rela tidak menenggak minuman keras ini selama beberapa bulan.

Ia mengaku, kalau kerongkongan dan indera pengecapnya jadi lebih kering.

Tetapi, sebisa mungkin ia menghindari minuman satu ini.
 
6. Menggunakan aplikasi khusus untuk proses diet

Aplikasi pelacak untuk program diet benar-benar menjadi bagian dari hidup Ree Drummond.

Sejak dirinya mulai diet, ia mengatakan kalau penting untuk selalu ingat target yang ingin diraih.

Oleh karenanya, menggunakan aplikasi menjadi penolong sekaligus sebagai motivasinya agar sukses dalam menjalankan diet.
 
7. Mengurangi aktivitas monoton, seperti duduk

Perempuan berusia 54 tahun itu menyadari, kalau waktu yang dihabiskan selama ini dengan hanya duduk depan meja komputer, bukanlah kegiatan yang menguntungkan.

Hal ini hanya akan memperlambat proses penurunan berat badan.
 
Oleh karena itu, ia kini lebih sering beraktivitas sambil berdiri atau jalan-jalan ringan di sekeliling rumah, guna menghindari kegiatan yang monoton.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com