Kurus Bukan Berarti Ideal, Simak 3 Cara Menghitung Berat Badan yang Tepat, Dipaparkan Ahli Gizi

2. Cara hitung berat badan ideal dengan IMT

Selanjutnya, cara menghitung berat badan ideal bisa dilakukan dengan Indeks Massa Tubuh (IMT).

Inge mengatakan, pengukuran berat badan ideal dengan IMT bisa digunakan bagi usia berapa saja.

Dilansir dari laman Kemenkes, berikut cara menghitung berat badan ideal dengan IMT:

IMT = Berat badan (kg) : (Tinggi Badan (m) x tinggi Tinggi Badan (m) )

Hasil IMT akan dicocokkan dengan batas ambang IMT untuk mengetahui apakah berat badan Anda sudah normal atau belum.

Berikut batas ambang IMT:

• Sangat kurus : <17>
• Kurus : 17 - 18,4
• Normal: 18,5 – 25,0
• Gemuk: > 25 - 27
• Obesitas: > 27.

Baca juga: 11 Macam Buah Cocok untuk Menu Diet, Bisa Buat Camilan Sehat Agar Tak Melulu Jajan: Pepaya - Kiwi

Misalnya, Anda memiliki berat badan 50 kg dengan tinggi badan 150 cm.

Maka berikut cara menghitung berat badan ideal menggunakan IMT:

• Indeks Massa Tubuh (IMT): 50 kg : (1,5 m x 1,5 m) = 24,444

Hasil IMT menunjukkan bahwa berat badan 50 kg pada seseorang dengan tinggi 150 cm masih dalam kategori normal.

3. Cara hitung berat badan ideal lewat komposisi tubuh

Terakhir, cara menghitung berat badan ideal juga bisa dilakukan dengan mengukur komposisi tubuh menggunakan alat ukur body fat analyzer.

"Alat itu akan mengukur komposisi dari otot, berapa komposisi dari lemak, dan air," jelas Inge.

Cara menghitung berat badan ideal menggunakan body fat analyzer merupakan lanjutan dari pengukuran Indeks Massa Tubuh (IMT).

Metode pengukuran berat badan ini umumnya digunakan untuk mereka yang berprofesi sebagai binaragawan dan atlet.