Kurus Bukan Berarti Ideal, Simak 3 Cara Menghitung Berat Badan yang Tepat, Dipaparkan Ahli Gizi

Tujuannya bukan hanya sekadar mengetahui apakah berat badan Anda ideal atau normal, namun juga untuk mengukur komposisi tubuh.

Apabila hasil pengukuran melebihi batas normal, Anda bisa menerapkan menu diet dan olahraga.

Sebagai referensi, berikut ini adalah 5 menu diet terbaik yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan:

5 Referensi Menu Diet untuk Turunkan Berat Badan 

1. Diet rendah karbohidrat

Untuk orang-orang yang perlu menurunkan berat badan, mengoptimalkan kesehatan, dan menurunkan risiko penyakit, diet rendah karbohidrat sangat cocok

Diet dengan cara ini lebih fleksibel dan memungkinkan untuk menyempurnakan asupan karbohidrat sesuai dengan tujuan masing-masing.

Di samping mengurangi karbohidrat, diet ini juga tinggi sayuran, daging, ikan, telur, buah, kacang-kacangan, gula, dan lemak rendah pati.

2. Diet mediterania

Diet mediterania adalah salah satu diet terbaik menurut sains setelah diteliti secara mendalam.

Diet ini disebut sangat efektif untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Asupan yang ditekankan dalam diet Mediterania adalah sayuran, buah, ikan, unggas, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan minyak zaitun extra virgin. 

Baca juga: Cara Mudah Mengolah Alpukat untuk Diet Turunkan BB, Bisa Jadi Campuran Sup atau Pengganti Mayones

Baca juga: Cloud Bread Viral di TikTok, Roti Awan Jadi Menu Diet, Berikut Tips Membuat Cloud Bread yang Enak

3. Diet paleo

Tak hanya baik secara ilmiah, diet paleo juga termasuk metode diet yang populer untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki kesehatan secara umum.

Diet Paleo fokus pada asupan makanan yang belum diproses, yang diyakini menyerupai makanan nenek moyang manusia di masa paleolitikum.