Ini 5 Makanan yang Mempercepat Metabolisme Tubuh dan Cocok untuk Menu Diet: Cabai - Minyak Kelapa

TRIBUNJATIM.COM - Menurunkan berat badan itu sulit banget.

Banyak yang sudah diet mati-matian tapi rasanya perubahan tak terlihat.

Mencoba segala macam menu diet pun kadang belum tentu signifikan hasilnya.
 
Sebenarnya, ada banyak faktor yang memengaruhi seberapa cepat kita bisa menurunkan berat badan.

Selain makanan yang benar-benar dijaga, metabolisme jadi hal yang sangat penting.

Metabolisme memengaruhi seberapa cepat kita bisa menurunkan berat badan karena ini merupakan proses saat tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Semakin tinggi tingkat metabolisme, maka kita berpotensi menurunkan berat badan lebih cepat.
 
Salah satu cara untuk mempercepat metabolisme adalah latihan dan olahraga intens.

Dengan waktu olahraga yang intens, tubuh kita membakar lebih banyak kalori; lebih efisien daripada sekali-sekali namun porsi olahraganya berat.

Ada cara lain untuk meningkatkan metabolisme; yaitu dengan makanan yang juga mendukungnya.

Nah, berikut ini adalah 5 makanan untuk mempercepat metabolisme tubuh kamu:

 
1. Cabai

Capsaicin --pemberi rasa pedas pada cabai-- membantu meningkatkan metabolisme. Komponen aktif ini mampu meningkatkan jumlah kalori yang kita bakar.

Dilansir healthline, Sebuah studi yang dilakukan pada 2005 lalu menunjukkan bahwa capsaicin dapat mengurangi asupan kalori dan asupan lemak. Selain itu, ada sekitar 20 penelitian yang menunjukkan bahwa capsaicin dapat membantu tubuh kita membakar 50 kalori ekstra per hari.
 
Beberapa jenis cabai yang direkomendasikan adalah jalapenos, habaneros dan cabai rawit.
 
2. Menu diet kaya protein

Ini adalah dasar diet keto, makanan kaya protein membangun massa otot.

Selain itu, mereka juga membantu pembakaran kalori.

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dapat meningkatkan metabolisme kamu.
 
Selain itu, menu diet dengan makanan kaya protein bikin kamu kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.