Bisa Jadi Menu Diet, Ini 5 Makanan yang Kurangi Risiko Perut Buncit di Usia 50-an Menurut Para Ahli

Caranya adalah dengan mengatur insulin ketika tubuh menyerap terlalu banyak glukosa. Insulin ini dapat mengurangi risiko perut buncit.

2. Tepung Pisang hijau

Eits, ini bukan es pisang hijau, ya! Maksudnya adalah tepung dari pisang yang masih hijau.

Kara Landau pendiri di Uplift Food mengatakan bahwa tepung ini merupakan salah satu sumber pati resisten prebiotik yang menyehatkan usus.

"Tepung pisang hijau adalah salah satu sumber pati resisten prebiotik yang menyehatkan usus, yang merupakan nutrisi khusus yang terbukti membantu membuat sel-sel kamu lebih responsif terhadap insulin, yang pada akhirnya membantu mencegah penyimpanan lemak di sekitar pinggang," jelas Kara

3. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi memiliki manfaat bagi pencernaan.

Makanan ini dapat meningkatkan bakteri baik di dalam usus yang membantu pengurangan lemak visceral.

Makan makanan fermentasi secara teratur juga dapat membantu mengurangi berat badan. Varian makanan fermentasi pun juga semakin beragam; seperti kimchi, yoghurt, tempe dan masih banyak lagi.

4. Ikan berlemak

Jangan salah sangka, ya ikan berlemak tidak akan membuat lemak dalam tubuh kamu meningkat. Ikan berlemak mengandung banyak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, omega-3 juga baik untuk membantu menghilangkan lemak visceral dalam tubuh.

Isa Kujawski, selaku pendiri dan pemilik Mea Nutrition menyarankan kamu untuk mengonsumsi ikan berlemak seperti sarden atau salmon; karena memiliki omega-3 dan vitamin D yang baik untuk tubuh.

5. Sayuran berdaun gelap

Sudah tidak diragukan lagi kalau sayuran hijau memiliki sejuta manfaat bagi kamu yang berusia 50-an.

Kujawski menjelaskan bahwa sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, dan kale memiliki jumlah kalsium yang baik. Serta, mineral yang dapat mengurangi lemak visceral yang berbahaya bagi berat badan.
 
"Sayuran berdaun gelap telah terbukti menurunkan regulasi hormon penyimpanan lemak, dan telah dikaitkan dengan pengurangan adipositas visceral pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas," jelas Kujawski.
 
Nah, setelah mengetahui beberapa manfaat makanan di atas, penting bagi kamu untuk menjaga kesehatan dengan mengatur asupan yang sehat untuk dikonsumsi.

Yuk, jaga kesehatan kamu dengan makanan sehat agar tubuh tetap ideal dan bugar meski sudah menginjak usia 50 tahun.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com