Sering Jadi Menu Diet, Apakah Oat Milk Bisa Menurunkan Berat Badan? Kamu Harus Tahu Kandungannya!

TRIBUNJATIM.COM - Kini berbagai macam susu telah beredar di pasaran. Sebagai contoh adalah susu sapi, susu kedelai, susu almond, dan susu oat.

Namun, baru-baru ini publik membicarakan kenikmatan susu oat atau oat milk.

Rasa dari susu gandum ini netral sehingga sering menjadi campuran berbagai macam makanan, terutama menu diet.

Pasalnya, oat milk ini sering digadang-gadang sehat sehingga dapat menurunkan berat badan.

Benarkah demikian? Ketahui penjelasannya di bawah ini!

Sebelumnya, kamu juga harus tahu manfaat oat milk yang lain!

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Oat milk belakangan menjadi alternatif yang populer di kalangan anak muda.

Susu nabati ini juga sering dijadikan campuran kopi di berbagai coffee shop ternama.

Oat milk memang pilihan yang baik untuk orang dengan alergi dan intoleransi makanan tertentu, karena secara alami bebas dari laktosa, kacang-kacangan, dan kedelai.

Selain itu, susu ini juga dianggap lebih ramah lingkungan karena produksinya menghasilkan emisi gas rumah kaca 80 persen lebih sedikit dibandingkan susu sapi.

Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan oat milk:

Baik untuk jantung

Oat milk tinggi beta-glucan, serat larut yang berubah menjadi semacam zat seperti gel yang mengikat kolesterol dan mengurangi penyerapannya ke dalam tubuh kita.

Hal ini membantu menurunkan kadar LDL, yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat.

Sekitar 240 ml susu ini dapat memberikan asupan 1,2 gram serat untuk kebutuhan harian kita.

Sebuah tinjauan dari 58 studi dengan orang yang memiliki kolesterol tinggi mengungkapkan bahwa mendapatkan rata-rata 3,5 gram beta-glukan setiap hari selama 5-6 minggu mengurangi kolesterol LDL sebesar empat dan dua persen.

Berguna untuk tulang

Produk oat milk yang beredar di pasaran biasanya diperkaya dengan berbagai vitamin seperti vitamin D dan kalsium.

Tambahan tersebut tentunya baik untuk kesehatan dan kepadatan tulang.

Lebih Lengkap, inilah kandungan nutrisi untuk porsi satu cangkir susu oat:

• Kalori: 90 Jumlah
• Lemak: 1.5g
• Lemak Jenuh: 0g
• Kolesterol: 0mg
• Natrium: 190mg
• Jumlah Karbohidrat: 17g
• Jumlah Gula: 6g
• Gula yang Ditambahkan: 6g
• Serat Makanan: 2g
• Protein: 3g
• Kalsium: 2 persen
• DV Besi: 2 % DV

Benarkah oat milk lebih sehat dari susu sapi?

Susu gandum yang kamu beli di toko sering kali memiliki jumlah vitamin dan mineral yang sama dengan susu sapi tradisional.

Itu karena FDA mengizinkan fortifikasi susu dan pengganti non-susu dengan vitamin D dan vitamin A. 

Satu cangkir susu yang diperkaya, baik gandum atau sapi, menyediakan sekitar 20