Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Biasakan Tidur Malam 7 Jam - Lebih

TRIBUNJATIM.COM -  Mengecilkan perut buncit menjadi salah satu tujuan seseorang mengikuti menu diet. 

Banyak juga yang rela mengikuti menu diet ekstrem untuk mengecilkan peprut buncit. 

Padahal ada cara alami untuk bikin perut rata. 

Selain mengikuti menu diet, ada gaya hidup yang harus diubah menjadi lebih sehat untuk mengecilkan perut buncit. 

Berikut penjelasan lengkap tentang menu diet dan gaya hidup sehat untuk mengecilkan perut buncit secara alami, mengutip dari Eat This Not That via gris.id (grup TribunJatim.com).

Baca juga: 7 Menu Diet Ampuh Mengatasi Kulit Berjerawat: Perbanyak Buah dan Sayur hingga Kurangi Gorengan

1. Coba Olahraga Angkat Beban

Latihan ketahanan seperti angkat beban bisa jadi salah satu cara cepat untuk menghilangkan lemak perut tanpa harus diet.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa latihan angkat beban secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas di perut secara signifikan.

Hanya dengan 16 minggu latihan angkat beban, Anda sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 7,7 persen.

Baca juga: 5 Kebiasaan Sarapan yang Salah Bikin Menu Diet Gagal, Ada Waktu Ideal: 1 Jam Setelah Bangun Tidur

Baca juga: Tips Senam Wajah dan Menu Diet Bikin Pipi Tirus Secara Alami, Hindari Makanan Tinggi Garam

2. Berhenti Menambahkan Pemanis ke Makanan atau Minuman

Mulai menghentikan kebiasaan menambah pemanis ke makanan dan minuman yang dikonsumsi telah terbukti dapat membantu mengecilkan perut secara perlahan.

Hal ini disebabkan karena pemanis yang kamu konsumsi dapat meningkatkan risiko obesitas perut yang akan menambah berat badanmu.

Untuk itu, sebaiknya kamu berhenti menambahkan pemanis agar kadar insulin tidak bertambah.

3. Makan Lebih Banyak Serat

Untuk membantu mengecilkan perut gemuk dan menurunkan berat badan secara alami, kamu perlu mengkonsumsi lebih banyak serat.

Menambahkan makanan yang kaya serat tentu dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan lebih cepat.

Adapun beberapa jenis makanan yang kaya serat antara lain kacang-kacangan, berry, gandum, dan brokoli.

Baca juga: Mengenal Menu Diet Rainbow, Pola Makan Buah dan Sayuran Warna-warni yang Sehat untuk Tubuh

4. Dapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Kamu ingin menghilangkan lemak di perut dengan cepat tanpa diet?

Maka mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah salah satu solusi terbaik yang bisa kamu coba.

Orang yang tidur selama 7 jam atau lebih setiap malamnya terbukti memiliki lingkar pinggang yang mengecil secara signifikan.

5. Hindari Makan Setelah Jam Makan Malam

Tidak lagi makan setelah jam makan malam adalah keputusan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.

Artinya, kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun lagi setelah jam makan malam.

Entah itu sekadar camilan atau bahkan makanan berat.

Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan mendapatkan perut yang lebih ramping dan semakin ideal.

Artikel ini telah tayang di grid.id

Berita tentang menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya