7 Menu Diet Ampuh Mengatasi Kulit Berjerawat: Perbanyak Buah dan Sayur hingga Kurangi Gorengan

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet biasa dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. 

Namun tahukah? ada juga menu diet ampuh untuk mengatasi kulit berjerawat. 

Menerapkan menu diet menjadi salah satu cara ampuh untuk mengatasi masalah kulit berjerawat dari dalam tubuh. 

Hal ini dapat membantu kerja krim atau perawatan wajah yang dipakai untuk mengatasi jerawat.

Melansir dari Tribunlifestyle, berikut daftar menu diet untuk bikin kulit wajah bebas dari jerawat. 

Yuk simak selengkapnya: 

Baca juga: Bisa Menurunkan Badan 5 Kg Tanpa Olahraga? Coba Contoh Makan Seminggu Ala Menu Diet Ini

1. Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi

Makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi cenderung meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Lonjakan kadar gula darah ini memicu peningkatan peradangan dan menyebabkan kulit menghasilkan lebih banyak minyak dan menyumbat pori-pori.

Hal itulah yang memicu tumbuhnya jerawat.

Adapun makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi antara lain nasi putih, roti gandum putih, gula pasir, makanan cepat saji, kentang, hingga olahan tepung terigu.

Baca juga: Cara Memasak Tahu Sebagai Menu Diet, Makanan Pengganti Daging yang Mengandung Zat Besi dan Kalsium

Cobalah beralih dari roti gandum putih ke gandum utuh dan mengganti nasi putih ke nasi merah.

Gandum utuh dan beras merah memiliki indeks glikemik lebih rendah.

Tak hanya kurang diproses, makanan ini juga lebih tinggi serat sehingga memperlambat kenaikan gula darah.

2. Memilih ikan dan sumber makanan lain yang mengandung lemak sehat