Apa Arti Kata Morning Person? Ada Pula Night Owl, Istilah Gaul Golongkan Orang Berdasarkan Jam Tidur

Para night owl ini begadang tanpa tujuan yang jelas. Hampir setiap malam mereka akan tidur larut, bahkan bisa dikatakan menjelang pagi, meski tidak ada keperluan atau kepentingan untuk terjaga sama sekali. 

Bagi para night owl, begadang sudah bisa dikatakan hobi karena dilakukan hampir setiap malam.

Jika para early bird butuh kopi bergelas-gelas untuk bisa terjaga mengerjakan tugas yang menumpuk, para night owl bisa tetap terjaga meski tanpa dibantu kafein setetes pun.

Para night owl ini bisa dikatakan memiliki gangguan ritme sirkadian yang disebut delayed sleep phased syndrome.

Melansir dari Very Well Health, gangguan ini serupa insomnia, di mana seseorang memiliki waktu tidur mundur dari waktu tidur ideal kebanyakan orang.

Dalam sebuah penelitian terbaru, didapatkan bahwa gangguan ini atau yang juga disebut gangguan night owl disorder, bisa dipengaruhi karena mutasi genetik yang membuat ritme sirkadian seseorang berubah.

Baca juga: Arti Kata Sefrekuensi, Istilah Gaul Viral, Berkaitan dengan Kedekatan, Simak Ciri Pasangan Tak Cocok

Sedangkan melansir dari Live Science, beberapa ilmuwan menyatakan bahwa mutasi genetika dalam gen yang dinamakan CRY1, adalah yang biasanya ada dalam tubuh seseorang yang memiliki gangguan night owl disorder.

Dalam satu keluarga, anggota keluarga yang membawa mutasi genetika ini akan mengalami perubahan ritme sirkadian, sehingga betah begadang.

Namun, ilmuwan juga menjelaskan bahwa tak hanya mutasi genetika yang bisa menyebabkan seseorang hobi begadang.

Seseorang yang memiliki tugas dan tanggung jawab bekerja di malam hari, mau tak mau akan mengembangkan kemampuan untuk terjaga di malam hari meski ia tak memiliki mutasi genetika CRY1.

Lantas, apakah night owl bisa berubah menjadi morning person?

Berhubung lingkungan merupakan faktor penentu apakah seseorang night owl atau morning person, maka siklus tidur-bangun orang sebenarnya dapat diubah.

Jika ingin bangun lebih awal, direktur kedokteran perilaku tidur di Cleveland Clinic, Michelle Drerup, menyarankan untuk melakukan perubahan secara bertahap. 

Ia merekomendasikan secara perlahan untuk menggeser alarm lebih awal 15 menit hingga 20 menit setiap beberapa hari selama beberapa minggu, sampai dapat menyesuaikan dengan jadwal ideal.

"Konsisten adalah kuncinya. Namun seringkali tipe night owl memang akan kesulitan," kata Drerup.