Apa Arti Kata Morning Person? Ada Pula Night Owl, Istilah Gaul Golongkan Orang Berdasarkan Jam Tidur

Untuk mempermudahnya, ia lantas memberikan tips untuk menjauhi paparan cahaya satu jam sebelum tidur, seperti menghindari layar telepon pintar atau laptop.

Cahaya menghalangi produksi melatonin, hormon yang mengatur ritme sirkadian.

Di sisi lain, coba untuk mendapatkan paparan cahaya segera setalah bangun untuk menghentikan produksi melatonin.

Hindari aktivitas yang membuat terjaga di malah hari, seperti misalnya olah raga. Coba untuk berolahraga di pagi atau sore hari.

Begadang memang akan jadi masalah saat Anda harus bangun pagi untuk bekerja atau melakukan aktvitas lainnya.

Selain itu begadang dapat menyebabkan kurang tidur yang dapat membahayakan kesehatan, termasuk meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.

Manfaat menjadi morning person

Seseorang morning person bisa menjaga diri sendiri dan lebih berhati-hati dengan rutinitas harian, bahkan mereka juga memiliki kecenderungan untuk rajin berolaharaga.

Berikut ini adalah beberapa manfaat menjadi morning person yang bisa kamu rasakan:

1. Meningkatkan produktivitas

Dengan menjadi morning person, kamu akan merasa lebih produktif. Banyak morning person yang menghabiskan waktunya dengan sarapan dan membaca buku.

Contohnya adalah Tim Cook, CEO dari Apple yang merupakan seorang morning person.

Beberapa pekerjaan akan dikerjakan lebih awal sehingga para morning person bisa melakukan banyak aktivitas selain bekerja di sisa waktunya.

2. Lebih berenergi dan semangat

Seseorang yang biasa bangun pagi biasanya lebih berenergi dan bersemangat dalam menjalani hari.