Arti Kata OVT dalam Bahasa Gaul, Viral Digunakan Anak Muda, Kebiasaan Buruk Bikin Tak Bisa Tidur

TRIBUNJATIM.COM - Apakah Tribunners pernah mendengar bahasa gaul 'OVT' di media sosial?

Isitlah gaul ini sering dibicarakan para anak muda di media sosial seperti TikTok, Instagram, dan Twitter.

Hal tersebut tak mengherankan. Pasalnya, bahasa gaul ini kerap dialami mereka di kehidupan sehari-hari.

Tak tanggung-tanggung, OVT terkadang membuat mereka tak bisa tidur tenang.

Lantas, apa arti kata OVT?

Diusut, OVT ternyata adalah sebuah singkatan dari bahasa Inggris.

Yuk, simak penjelasannya di sini!

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Arti kata OVT

OVT adalah kosa kata gaul populer yang viral di TikTok dan banyak dijadikan tagar pada caption video oleh para konten kreator. 

Sebelum membahas arti kata OVT, lihat dulu contoh penggunaan kalimatnya dalam bahasa gaul.

"Sudah, jangan OVT terus, dia akan baik-baik saja"

"Gue sama dia cuma teman, kamu jangan OVT"

"Tadi itu cuma ngantar mama, jangan OVT deh"

"OVT deh kamu, gue gak ngapa-ngapain kok"

Adapun OVT adalah kependekan dari sebuah istilah dari bahasa Inggris 'overthinking'

Baca juga: Arti Kata Savage, Bahasa Gaul di Media Sosial, Biasa Diucapkan untuk Mengomentari Sesuatu yang Keren

Arti kata overthinking adalah suatu kondisi di mana orang terlalu banyak berpikir.

Ketika seseorang mengalami overthinking justru akan menghambat penyelesaian masalah dan bukan untuk mencari solusi jalan keluar.

Psikolog Wirdatul Anisa mengatakan, overthinking adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan.

Ia menjelaskan, overthinking dapat berupa ruminasi dan khawatir.

Ruminasi adalah kecenderungan untuk terus memikirkan hal yang telah berlalu.

Merasa hari ini akan lebih baik jika kemarin melakukan suatu hal juga merupakan salah satu bentuk masa lalu.

Sedangkan khawatir adalah kecenderungan memikirkan prediksi yang negatif.

"Memang bukan hal yang mudah untuk mengubah kebiasaan overthinking," imbuh psikolog dan peneliti Central Public Mental Health Universitas Gadjah Mada Nurul Kusuma Hidayati, dikutip dari laman ugm.ac.id.

Penyebab overthinking 

Pada dasarnya, penyebab overthinking belum diketahui secara pasti, tetapi umumnya seseorang yang terlalu sering berpikir tentang masa depan akan mudah overthinking.

Selain itu, penyebab overthinking ada dua macam, yaitu tingkat kecemasan dan tingkat stres yang cukup tinggi.

Perilaku ini memang sering dialami oleh orang-orang yang mengidap masalah psikis, seperti gangguan kecemasan atau depresi.

Dilansir dari Forbes, berikut 10 tanda bahwa Anda mengalami overthinking:

1. Tidak bisa berhenti khawatir

2. Sering khawatir terhadap hal-hal yang tidak dapat dikendalikan

3. Selalu mengingat kesalahan yang sudah lewat

4. Sering mengingat kembali momen memalukan berulang kali

5. Terlalu banyak berandai-andai pada kejadian tidak pernah terjadi

6. Mengalami kesulitan tidur

7. Tidak mampu berhenti memikirkan perkataan orang lain

8. Menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan makna tersembunyi di balik perkataan orang atau peristiwa yang terjadi

9. Tidak menyukai orang lain yang mengatakan sesuatu atau bertindak dengan cara yang tidak biasa

10. Menghabiskan waktu memikirkan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

Baca juga: Arti Kata Sleepless, Bahasa Gaul Anak Muda yang Tengah Viral di Medsos, Apa Bedanya dengan Insomnia?

Tips mengatasi overthinking

1. Beribadah kepada Tuhan yang Maha Esa

Salah satu cara yang tepat adalah mendekatkan diri kepada Tuhan. Karena dengan pasrah kepada-Nya, maka segala kesulitan yang sedang dialami akan dicarikan solusinya melalui cara terbaik Tuhan untuk meringankan beban pikiranmu.

Beribadah juga bisa membuat hidup terasa tenang karena akan selalu ada solusi dari setiap ujian yang kau hadapi.

2. Lakukan aktivitas yang membuatmu bahagia

Melakukan sesuatu yang disukai seperti menjadikan hobi sebagai kegiatan rutinitasmu yang wajib ada di dalam hari-harimu dapat membuat hati senang sekaligus mengalihkan sikap overthinking.

Melakukan aktivitas yang termasuk di dalam hobimu juga bisa menjadi salah satu cara untuk lebih menikmati hidup.

3. Melihat segala sesuatunya dengan sudut pandang lebih luas

Seringkali seseorang dengan perilaku overthinking terlalu fokus memperhatikan satu hal kecil. Apalagi, hal kecil ini adalah sesuatu masa lalu yang telah kusam di makan waktu dan tidak bisa diubah lagi.

Jika itu bukan hal yang penting untuk masa depan, maka hentikan memikirkan hal tersebut. Jika masih bisa diperbaiki di kesempatan selanjutnya, maka fokuslah pada cara menyelesaikan masalah. Jangan biarkan hal-hal kecil mengganggu pikiran dan menghambat aktivitas sehari-hari.

Baca juga: Arti Kata Butterfly in the Stomach, Bahasa Gaul Viral di Medsos, Soal Ciri-Ciri Orang Jatuh Cinta

4. Meditasi

Meditasi dapat menjadi alat yang sangat baik untuk mengarahkan pikiran kamu ke hal yang lebih positif. Saat kamu bermeditasi, fokuslah pada napas.

Tujuannya bukan untuk menjernihkan pikiran, melainkan untuk memfokuskannya pada sesuatu dan berlatih mengarahkan kembali fokus kamu setiap kali pikiran mengembara.

Dengan latihan, kamu akan merasa jauh lebih mudah untuk berhenti berpikir berlebihan sebelum menjadi masalah yang lebih serius. Cobalah lakukan meditasi 10 menit untuk menghentikan pikiran dan kekhawatiran yang mengganggu.

5. Membantu orang yang membutuhkan

Jika bermeditasi atau mengatur nafas tetap gagal mengatasi overthinking, maka coba membantu orang lain yang sedang kesusahan akan membuat merasa lebih bersyukur dengan melihat kondisi atau kehidupan orang yang kau bantu. Membantu orang lain dapat mengalihkan overthinking dan lebih produktif beraktivitas.

Menyadari kita bisa meringankan beban orang lain dapat menghilangkan pikiran negatif dalam diri dan bila terus dilakukan akan berdampak baik bagimu di suatu hari bila kamu membutuhkan pertolongan dari orang lain.

6. Segera mengambil tindakan

Terlalu lama terjebak dalam pikiran diri sendiri adalah hal yang buruk. Salah satu cara mengatasi overthinking adalah segera ambil tindakan paling cepat untuk menghadapi masalah.

Masalah besar dengan tingkat kerumitan yang tinggi, tidak akan selesai jika tidak berusaha dikupas satu persatu. Cara mengatasi overthinking ini bisa melatih sikap berani mencoba hal baru yang selama ini mungkin hanya ada di pikiran saja.

7. Bersyukur

Cara mengatasi overthinking ini juga layak untuk dicoba. Buat daftar atau ingat kembali setiap kegigihan dalam bertekad untuk selalu berusaha secara maksimal dan patut berbanggalah kamu dengan kesuksesan yang telah dilakukan selama beberapa hari hingga satu pekan. Dengan begitu, kamu akan merasa bersyukur atas pencapaian yang sudah kamu lakukan.

Tidak harus hal besar, pujilah usaha diri sendiri pada pencapaian-pencapaian kecil dan sederhana yang berhasil dilewati, sehingga rasa syukur itu muncul. Sikap tersebut dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan overthinking.

8. Lebih berani

Seringkali, sikap overthinking membuat seseorang terlalu menyalahkan diri sendiri. Sadari bahwa beberapa hal dalam hidup bisa terjadi di luar kendali kita.

Coba hadapi, hilangkanlah rasa ketakutan dengan pikiran yang lebih tenang dan fokus menyelesaikan masalahnya. Sikap ini dapat melatih diri untuk menerima kenyataan.

Baca juga: Memahami Arti Kata Komitmen, Ketahui Pula 5 Kode I Love You dalam Bahasa Gaul untuk Menyatakan Cinta

9. Meminta bantuan orang lain

Selain itu, minta bantuan orang lain juga dapat bisa dicoba untuk mengatasi overthinking. Perilaku overthinking sering membuat seseorang merasa terbebani sendiri dan terjebak di satu tempat tanpa sadar ada orang lain yang bisa meringankan beban yang disimpan sendiri. Tidak semua masalah harus dilewati sendiri, percayalah kamu butuh bantuan orang lain juga.

Meminta bantuan pada orang lain dapat memberikan cara pandang baru, mengurai pikiran yang rumit, dan bahkan menyelesaikan masalah tersebut. Misalnya curhat ke orang tua, sahabat bila perlu dikonsultasikan kepada ahli kejiwaan mereka akan membuat cara khusus agar kamu sembuh dari overthinking.

10. Latih penerimaan diri

Overthinking sering kali berasal dari memikirkan kesalahan masa lalu atau mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat kamu ubah. Alih-alih membenci diri sendiri untuk hal-hal yang mungkin kamu sesali, cobalah untuk lebih menerima dan berbelas kasih pada diri sendiri.

Berikut ini strategi yang dapat membantu kamu menjadi lebih menerima diri sendiri:

Mempraktikkan rasa syukur dan memikirkan aspek-aspek diri yang kamu hargai.
Menumbuhkan sistem pendukung yang kuat yang terdiri dari orang-orang yang dapat memberi kamu dorongan dan cinta.

Maafkan diri kamu untuk hal-hal yang kamu sesali.

11. Lakukan Terapi                                            

Jika berbagai cara menghilangkan overthinking telah kamu coba dan tidak membuahkan hasil, mungkin saatnya untuk mendapatkan bantuan profesional. Sebab, overthinking mungkin merupakan gejala dari masalah kesehatan mental, seperti depresi atau gangguan kecemasan.

Di sisi lain, overthinking juga dapat meningkatkan kerentanan kamu untuk mengembangkan masalah kesehatan mental. Seorang profesional kesehatan mental dapat mengajari keterampilan yang akan membantu kamu berhenti terobsesi, merenungkan, dan memikirkan hal-hal yang tidak membantu.

---

Artikel ini telah ditayangkan di Sonora.ID

Berita Jatim dan arti kata lainnya.