4 Minuman untuk Menu Diet yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ada 5 Resep Jus Buah dan Sayur Sehat

"Di samping itu, suasana hati yang tenang dan gula darah yang stabil penting untuk mencegah makan berlebihan selain tidur malam yang nyenyak," lanjut mereka.

4. Kopi

Menurut penelitian yang dimuat di Obesity Journal, sebuah studi menemukan bahwa kopi berkafein dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme.

"Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang minum kopi berkafein mengonsumsi lebih sedikit kalori secara signifikan dibandingkan mereka yang minum lebih sedikit kafein atau mereka yang tidak minum kafein," kata dia.

Kafein juga disarankan untuk meningkatkan metabolisme.

Berdasarkan lebih banyak laporan, kopi mampu membantu menggerakkan usus. Ini adalah sesuatu yang dapat menghasilkan potensi penurunan berat badan yang cepat.

"Ingatlah untuk meminum kopi hitam atau dengan sedikit susu skim atau susu nabati agar kalorinya tidak bertambah," jelas mereka.

"Hanya saja, jangan minum kopi terlalu larut di siang hari atau kafein dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak, yang justru kontraproduktif dalam hal penurunan berat badan," imbuh keduanya.

Berikut tersaji delapan resep jus sayur untuk menurunkan berat badan, melansir dari Healthline.

Baca juga: Resep Jahe untuk Menu Diet Cepat Kurus, Ampuh Hempas Lemak Perut dan Mencegah Penyakit Jantung

Baca juga: Ganjal Rasa Lapar dengan Camilan Buah Ini, Tak Rusak Menu Diet, Tetap Berfungsi Turunkan Berat Badan

1. Jus Seledri

Jus seledri bisa dijadikan salah satu minuman diet yang efektif.

Pasalnya, bukan hanya rendah kalori, jus seledri juga memiliki kandungan air lebih dari 95 persen.

Sebuah studi yang diterbitkan di PubMed Central pada 2013 dan 2016 juga menemukan bahwa mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar kalori rendah dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Jus Bit

Buah bit rendah kalori dan kaya serat, sehingga membantu menunda rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama.

Sayangnya, kandungan serat bit akan berkurang saat dalam proses juicing.