Pasca Lepas Hijab, Nathalie Holscher Kini Jalani Diet Ketat, Ingin Tubuh Ramping Bak Sapu Lidi

Bukan hanya berlatih memukul, Nathalie Holscher dan karyawannya juga berlatih ketangkasan dalam menghadapi serangan balik seperti tendangan di perut.

Menurunkan berat badan dengan diet, menjadi pilihan yang umum diterapkan banyak orang. Jenis diet pun beragam, ada yang mengatur asupan karbohidrat hingga lemak.

Baca juga: Sule Tetap Nafkahi Adzam Sang Anak dan Tolak Ambil Rumah-Mobil, Nathalie Holscher: Oh Ya Udah Bagus

Tentunya, Anda yang berniat menurunkan berat badan menginginkan metode diet sehat dan tetap aman untuk tubuh.

Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, menurunkan berat badan terlalu cepat berpotensi membuat seseorang kehilangan otot, tulang, dan air alih-alih lemak.

Maka, para ahli sepakat bahwa cara terbaik adalah menurunkan berat badan secara bertahap.

Selain itu, Anda juga dapat berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menentukan jenis diet apa yang sesuai kondisi kesehatan.

Berikut cara menurunkan berat badan yang dapat dicoba, dilansir dari WebMD, Jumat (15/2/2021).

1. Membuat rencana

Membuat perencanaan untuk program menurunkan berat badan, bisa dilakukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Misalnya, dengan mengatur asupan kalori yang masuk dan dibakar oleh tubuh.

Kuncinya adalah metabolisme tubuh, yang mengubah kalori menjadi energi. Pasalnya, bila kalori dibakar terlalu banyak justru bisa berdampak pada kesehatan.

Meski demikian, Anda tetap perlu membatasi kalori dengan mengurangi porsinya, membaca label kemasan makanan untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam setiap porsi, dan banyak minum air putih agar menahan rasa lapar.

Di samping itu, konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak juga dinilai penting supaya tubuh tetap mendapatkan nutrisi.

2. Batasi gula tambahan

Kue merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung gula tambahan. Selain kue, minuman manis juga tinggi akan gula yang biasanya mengandung banyak kalori namun sedikit nutrisi.

3. Ketahui apa yang memicu rasa ingin makan