Pasca Lepas Hijab, Nathalie Holscher Kini Jalani Diet Ketat, Ingin Tubuh Ramping Bak Sapu Lidi

Sebagaimana diketahui, makanan merupakan bahan energi yang dibutuhkan manusia untuk bisa melakukan aktivitas. Sayangnya, sangat sedikit orang yang makan hanya karena alasan itu.

Sebagian besar orang mungkin tetap makan walaupun tidak merasa lapar. Misalnya saja, ketika berada dalam suasana hati yang buruk cenderung sulit menahan tidak makan.

Sehingga, untuk menurunkan berat badan, perlu memahami apa yang memicu keinginan untuk makan saat tidak lapar, dan menyusun rencana untuk menghadapinya.

Artinya, langkah pertama adalah mencari tahu apa pemicunya, karena stres, emosi, kecemasan, atau depresi.

4. Catat makanan yang dikonsumsi dalam sehari

Untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah, dengan mencatat makanan apa yang dikonsumsi dalam sehari.

Anda dapat mencatatnya di ponsel, maupun buku tentang apa saja yang sudah dimakan beserta waktu makan.

5. Atur apa yang dimakan

Faktanya, mempertahankan berat badan yang sehat bisa didapatkan selama melakukan diet dalam jangka panjang.

Maka, aturlah apa yang dikonsumsi selama menjalani program penurunan berat badan, dan lakukan itu dengan konsisten.

6. Konsumsi makanan bernutrisi

Karbohidrat adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh, hanya saja porsi dan jenisnya dapat diatur untuk membantu menurunkan berat badan.

Cobalah untuk memakan makanan yang banyak mengandung karbohidrat seperti asparagus dan kentang saat diet.

Kemudian, konsumsi biji-bijian utuh merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan makanan olahan, karena pemrosesan menghilangkan nutrisi penting seperti serat, zat besi, dan vitamin B.

Sertakan pula protein, yang berguna untuk menjaga otot. Makanan seperti kacang-kacangan, kedelai, daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan susu merupakan sumber protein yang baik bagi tubuh.