Tahan Makan Selama 12 Jam, Inilah Manfaat Menu Diet Intermittent Fasting, Ampuh Kontrol Berat Badan

Mungkinkah ada manfaat sendiri bila kita tak terlalu sering memberi asupan pada tubuh?

Nyatanya, mengistirahatkan tubuh dari kegiatan makan memang dibutuhkan.

Tapi, lagi-lagi kegiatan ini harus dilakukan dengan konsisten.

Dalam keadaan intermittent fasting, seseorang diminta untuk tidak makan apa pun setelah jam makan terakhir mereka.

Biasanya, selama 10-12 jam ke depan, tubuh akan mulai kehilangan glukosa dalam darah.

Lalu, hati akan memecah lemak menjadi keton atau asam lemak.

Keton ini berperan sebagai bahan bakar tubuh.

Proses pemecahan itu dianggap sebagai perubahan metabolisme tubuh, membuat bobot atau berat badan akan perlahan menyusut.
 
Kendati, ilmu pengetahuan lainnya menyebutkan, puasa dapat mengaktifkan bahan kimia dan proses tertentu.

Layaknya mendorong pertumbuhan bakteri baik pada usus; yang tentunya dapat bermanfaat bagi tubuh.

Penelitian perihal intermittent fasting pun terkadang juga masih kurang dalam uji klinisnya.

Bahkan, sebagian besar penelitian hanya berpengaruh pada hewan.

Sedangkan, untuk manusia sendiri, manfaat maupun khasiatnya belum benar-benar bisa dipastikan.

Sehingga, disarankan untuk tetap melakukan konsultasi sebelum memilih menjalankan jenis diet satu ini. 

Lantas, bagaimana cara memulai menu diet intermittent fasting?

5 cara intermittent fasting

Beberapa penelitian menunjukkan, intermittent fasting menawarkan sejumlah manfaat, seperti lemak berkurang, tubuh lebih sehat, dan panjang umur.