Pemula Wajib Tahu, Ini Menu Diet Vegan Sesuai Anjuran Pemerintah, agar Badan Tak Lemas & Langsing

TRIBUNJATIM.COM - Inilah panduan menu diet vegan yang bisa dicoba agar tak lemas dan langsing.

Banyak orang salah menduga bahwa vegan merupakan pola makan yang seratus persen mengandalkan sayuran.

Padahal, aturan makan menu diet vegan sudah diatur oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Indonesia.

Hal tersebut agar para pemula tak salah arah dan bisa memaksimalkan manfaat menu diet vegan tanpa menimbulkan cedera.

Lantas, seperti apa menu diet vegan tersebut? Yuk, simak di bawah ini!

Baca juga: VIRAL TERPOPULER: Kini Tiko Bakal Jadi Ayah - Siswi Tewas Usai Latihan Paskibra & Makan Mi Ayam

Informasi berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Sajian vegan bukan terdiri dari 100 persen sayuran, melainkan aneka bahan nabati, seperti buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan umbi-umbian.

Vegan umumnya hanya mengonsumsi berbagai bahan makanan berbasis nabati, seperti yang sudah disebutkan.

Namun, ada saran isi makanan yang bisa diikuti oleh vegan pemula.

Dr Susianto, MKM, President of World Vegan Organisation (WVO) & Vegan Society of Indonesia (VSI) mengatakan, vegan pemula bisa mengikuti panduan porsi makan Isi Piringku dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Indonesia.

"Sudah ada pedoman umum dari Kemenkes ya, tidak usah konsul ke ahli gizi. Jadi sepertiga isi piring kita makanan pokok itu kan nabati. Tidak wajib makan nasi, boleh ganti kentang ubi jagung silakan," tutur Susianto pada Kompas.com, Rabu (3/11/2021).

Baca juga: Resep Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Menurunkan Berat Badan, Minum Infused Water Sebelum Tidur!

Melansir laman Kemenkes, simak panduan Isi Piringku yang bisa diterapkan oleh semua orang, termasuk vegan pemula berikut ini.

Makanan pokok, bisa berupa nasi atau sumber karbohidrat lainnya, sebesar satu per tiga dari isi piring. Nasi sebanyak 150 gram, kentang sebanyak 150 gram, atau 75 gram mi kering.

Sayuran sebanyak satu per tiga dari isi piring atau 150 gram per porsi. Bisa gunakan takaran satu mangkuk sedang.

Buah sebanyak satu per enam bagian dari isi piring. Bisa makan dua potong pepaya sedang, dua buah jeruk sedang, atau 50 gram pisang ambon.