5 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Buat Perut Keroncongan saat Jalani Menu Diet: Ada Mindful Eating

TRIBUNJATIM.COM - Porsi makan merupakan salah satu hal yang perlu diperhatikan saat diet.

Menurunkan berat badan dapat diwujudkan dengan lebih memperhatikan porsi makan.

Kamu bisa mengurangi porsi makan tanpa harus membuat perut selalu keroncongan.

Dengan begitu, diet tetap berjalan lancar, tanpa menyiksa diri.

Intip bagaimana cara melakukannya lewat ulasan berikut ini.

Berikut telah TribunJatim.com rangkum, lima tips mengurangi porsi makan tanpa merasa kelaparan:

1. Penuhi separuh piring dengan sayuran

Sayuran mengandung banyak air dan serat, tapi minim kalori.

Penuhilah separuh porsi piringmu dengan sayuran yang tidak mengandung pati.

Dengan cara ini, kamu masih bisa makan dengan porsi seperti biasanya, sekaligus memangkas asupan kalori.

Cobalah untuk mengkombinasikan lebih banyak sayuran ke dalam hidangan favoritmu, sehingga membuatnya lebih bernutrisi dan rendah kalori.

Baca juga: Menu Diet Ellie Goulding Demi Tubuh Bugar dan Langsing, Puasa Makan 40 Jam, Minum Air Putih-Kopi

2. Santap sup sebelum makan berat

Cara lain yang efektif untuk mengurangi porsi makan adalah dengan mengonsumsi sup sayuran sebagai menu pembuka.

Studi berjudul Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake menunjukkan, responden yang membuka jamuan makan dengan sup, mengonsumsi total kalori 20 persen lebih sedikit setelahnya.

Sup mengandung kadar air yang tinggi, serta kaya akan serat.