Manakah yang Lebih Efektif Menurunkan Berat Badan, Olahraga vs Menu Diet? Simak Manfaatnya

TRIBUNJATIM.COM - Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Dua di antaranya yakni olahraga dan menu diet.

Manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan, apakah olahraga atau menu diet?

Inilah manfaat olahraga dan manfaat menu diet untuk menurunkan berat badan.

Meski terbukti bisa turunkan berat badan, banyak orang masih memperdebatkan dua kegiatan ini.

Beberapa berpendapat kita hanya butuh olahraga untuk membuat berat badan ideal.

Sebaliknya, menu diet dirasa lebih manjur menurunkan berat badan dibandingkan olahraga.

Lantas, berikut ini pertarungan olahraga vs menu diet. Di antara keduanya, manakah yang lebih efektif menurunkan berat badan?

Baca juga: Sebaiknya Stop Menu Diet saat Cuaca Panas Ekstrem? Dinkes Sarankan Minum Air Putih 2 Liter Lebih

Telah diketahui bahwa untuk menurunkan berat badan, sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan salah satu cara yang bisa dilakukan ialah diet.

Selain itu, aktivitas fisik seperti olahraga juga memberikan manfaat serupa. Lantas, mana yang lebih baik dilakukan di antara keduanya? 

Melansir Healthline, Kamis (15/7/2021) untuk menurunkan berat badan, Anda harus berada dalam defisit kalori, artinya tubuh mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi.

Hal ini dapat dicapai dengan makan dan minum lebih sedikit kalori, membakar lebih banyak kalori dari aktivitas fisik, atau kombinasi antara keduanya. 

Manfaat diet untuk menurunkan berat badan

Meskipun diet dan olahraga penting untuk menurunkan berat badan, umumnya lebih mudah mengatur asupan kalori Anda dengan memodifikasi diet, atau pola makan dibandingkan membakar lebih banyak kalori melalui olahraga.

Inilah mungkin mengapa aturan 80/20 menjadi populer, karena menyatakan bahwa penurunan berat badan adalah hasil dari 80 persen diet dan 20 persen olahraga.