5 Tips Menu Diet untuk Hempas Perut Buncit, Coba Olahraga Angkat Beban dan Makan Lebih Banyak Serat

TRIBUNJATIM.COM - Kondisi perut yang buncit mungkin akan membuat sebagian orang merasa tidak nyaman.

Ada juga yang akan merasa tidak percaya diri karena perut buncitnya.

Mengecilkan perut buncit menjadi tujuan beberapa orang mengikuti menu diet. 

Bahkan ada yang rela mengikuti menu diet ekstrem agar bisa memiliki perut langsing. 

Padahal menu diet ekstrem bisa berdampak buruk untuk kesehatan tubuh. 

Sebab menu diet yang baik adalah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh

Selain itu, ada cara mengecilkan perut buncit yang lebih sehat. 

Selain mengatur pola makan, menerapkan gaya hidup sehat juga bisa membantu mengecilkan perut buncit.

Baca juga: 3 Resep Jus Buah untuk Menu Diet Bikin Kulit Glowing dan Mulus, Jus Tomat Stoberi hingga Jus Jeruk

Berikut tips menu diet sehat dan gaya hidup yang perlu diterapkan untuk hempas perut buncit, dikutip dari Eat This Not That via grid.id ( grup TribunJatim.com ). 

1. Coba Olahraga Angkat Beban

Latihan ketahanan seperti angkat beban bisa jadi salah satu cara cepat untuk menghilangkan lemak perut tanpa harus diet.

Dalam sebuah penelitian, ditemukan bahwa latihan angkat beban secara rutin dapat mengurangi risiko obesitas di perut secara signifikan.

Hanya dengan 16 minggu latihan angkat beban, Anda sudah bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebesar 7,7 persen.

2. Berhenti Menambahkan Pemanis ke Makanan atau Minuman

Mulai menghentikan kebiasaan menambah pemanis ke makanan dan minuman yang dikonsumsi telah terbukti dapat membantu mengecilkan perut secara perlahan.

Hal ini disebabkan karena pemanis yang kamu konsumsi dapat meningkatkan risiko obesitas perut yang akan menambah berat badanmu.

Untuk itu, sebaiknya kamu berhenti menambahkan pemanis agar kadar insulin tidak bertambah.

Baca juga: Sehat dan Anti Ribet, Inilah 7 Inspirasi Menu Diet yang Ampuh Hempaskan Perut Bergelambir, Mau Coba?

3. Makan Lebih Banyak Serat

Untuk membantu mengecilkan perut gemuk dan menurunkan berat badan secara alami, kamu perlu mengkonsumsi lebih banyak serat.

Menambahkan makanan yang kaya serat tentu dapat membantu mengurangi lemak di perut dengan lebih cepat.

Adapun beberapa jenis makanan yang kaya serat antara lain kacang-kacangan, berry, gandum, dan brokoli.

4. Dapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Kamu ingin menghilangkan lemak di perut dengan cepat tanpa diet?

Maka mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah salah satu solusi terbaik yang bisa kamu coba.

Orang yang tidur selama 7 jam atau lebih setiap malamnya terbukti memiliki lingkar pinggang yang mengecil secara signifikan.

Baca juga: 10 Jus Sayuran untuk Menu Diet Detoksifikasi yang Ampuh Turunkan Berat Badan dan Bakar Lemak Perut

5. Hindari Makan Setelah Jam Makan Malam

Tidak lagi makan setelah jam makan malam adalah keputusan yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan dan lingkar pinggang.

Artinya, kamu tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun lagi setelah jam makan malam.

Entah itu sekadar camilan atau bahkan makanan berat.

Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan mendapatkan perut yang lebih ramping dan semakin ideal.

Berita tentang menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com