Berbagai Cara Mengonsumsi Buah Melon, Ada Kandungan Vitamin C dan Bisa Dijadikan Menu Diet

2. Menurunkan Tekanan Darah
Pola makan kaya akan buah dan sayuran sering dikaitkan dengan penurunan risiko darah tinggi dan penyakit jantung. Potasium dan sodium yang tinggi pada buah melon mampu kurangi tekanan darah dan menjaganya agar tetap sehat serta seimbang.

3. Menghidrasi Tubuh
Melon mengandung 90 persen air, serta senyawa elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Karena untuk menghidrasi tubuh secara efektif tak hanya memerlukan air, tetapi juga elektrolit. Maka kandungan nutrisi pada buah melon ini bagus untuk menghidrasi tubuh sepanjang hari, setelah berolahraga, maupun ketika sakit.

Baca juga: Selain Makan Sehat, Serangga Juga Bisa Jadi Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badam, Boleh Dicoba!

4. Mengontrol Gula Darah
Memakan buah melon secara teratur dikaitkan dengan mengontrol gula darah sehat, karena serat dan nutrisi lain yang terkandungnya. Demikian orang yang mengkonsumsi buah ini memiliki kemungkinan lebih rendah untuk terkena diabetes dan komplikasi kesehatan lainnya.

5. Meningkatkan Imun Tubuh
Vitamin C terkenal dalam perannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Adapun melon bisa menjadi solusi karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi.

Tak hanya itu, penelitian menunjukkan asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa

6. Memelihara Kulit Sehat
Lagi-lagi karena kandungan vitamin C tinggi pada melon, yang mana mampu menjaga kesehatan kulit.

Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk meningkatkan produksi kolagen, yakni protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit. Selain itu, vitamin C adalah antioksidan yang kuat, yang bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet dengan Susu Kedelai, Kaya akan Manfaat Termasuk Memelihara Kesehatan Tulang

7. Membantu Pencernaan
Serat yang terkandung dalam melon dapat mendukung kesehatan pencernaan. Di mana asupan serat cukup mampu memperlambat respon gula darah, meningkatkan keteraturan usus, juga pertumbuhan bakteri usus yang sehat

8. Menjaga Kesehatan Mata
Melon diketahui mengandung antioksidan berupa lutein dan zeaxanthin. Keduanya terkenal untuk memelihara kesehatan mata dan mencegah untuk menghilangkan penglihatan.

Hasil penelitian menunjukkan, bahwa konsumsi makanan yang mengandung antioksidan ini secara teratur seperti melon, dapat mendukung fungsi mata yang baik sepanjang hidup.

9. Bantu Cegah Cacat Kelahiran
Wanita hamil bisa mengkonsumsi buah melon. Karena banyaknya nutrisi juga tersedianya folat, melon memungkinkan untuk kurangi risiko spina bifida dan anensefali (cacat tabung saraf) pada janin dalam kandungan.

10. Bisa untuk Menu Diet
Melon bisa jadi menu pilihan untuk diet. Melihat dari nutrisi yang dikandungnya, buah ini cocok untuk bantu kurangi asupan kalori dan lemak.

Melon juga mudah ditemukan dan dapat diolah ke berbagai macam hidangan. Seperti salad, jus, makanan pembuka dan penutup, juga bisa dikonsumsi kala sarapan.

Demikian 10 manfaat buah melon bagi kesehatan tubuh. Tribunners bisa mengkonsumsinya secara teratur sesuai kecukupan gizi, tetapi jangan berlebihan ya!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com