8 Manfaat Buah Nanas dengan Kandungan Vitamin C, Bisa untuk Menu Diet dan Mengurangi Risiko Kanker

Buah nanas mengandung vitamin C dengan kadar yang tinggi.

Dalam secangkir potongan buah nanas, terkandung sekitar sepertiga dari jumlah vitamin C harian yang dibutuhkan tubuh.

Manfaat vitamin C sendiri adalah membantu pertumbuhan dan perbaikan jaringan, serta membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan kanker, penyakit jantung hingga radang sendi.

Selain itu, kandungan nutrisi buah nanas lainnya, di antaranya mangan yang baik untuk tulang, vitamin B, bitamin B6, folat, dan berbagai mineral penting lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh, termasuk tembaga, kalium, dan magnesium.

Dalam kaitannya kesehatan pencernaan, buah nanas juga kaya serat.

Mengandung hampir 10 persen serat dari kebutuhan serat harian tubuh. Manfaat serat pada nanas ini dapat meningkatkan kesehatan usus dan membantu mencegah rasa lapar.

Lantas, apa saja manfaat buah nanas untuk kesehatan?

Buah nanas memiliki berbagai nutrisi sehat, antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya, seperti enzim yang dapat melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit.

Berikut dikutip dari Healthline, Selasa (25/10/2022) beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh.

1. Manfaat nutrisi dalam buah nanas

Nanas adalah buah yang rendah kalori tetapi memiliki profil nutrisi yang mengesankan.

Dalam satu cangkir potongan nanas atau sekitar 165 gram, sedikitnya mengandung nutrisi seperti kalori, lemak, protein, karbohidrat, serat, vitamin C, mangan, vitamin B6, tembaga, tiamin, folat, kalium, magnesium, niasin, asam pantotenat, riboflavin, zat besi serta sejumlah kecil fosfor, seng (zinc), kalsium, vitamin A dan vitamin K.

Buah nanas memiliki kandungan vitamin C dan mangan yang cukup tinggi. Vitamin C adalah nutrisi yang memiliki manfaat penting bagi kesehatan yakni meningkatkan imun atau sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, manfaat vitamin C dalam buah nanas ini dapat membantu penyerapan zat besi, serta sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Sedangkan mangan, memiliki manfaat baik untuk antioksidan dan membantu metabolisme tubuh.

2. Manfaat antioksidan pada buah nanas

Antioksidan dapat membantu mencegah oksidasi dalam tubuh, serta membantu menangkal peradangan yang dapat menyebabkan kanker dan penyakit kronis lainnya.

Buah nanas kaya akan nutrisi dan zat antioksidan yang mana, stres oksidatif dalam tubuh akibat radikal bebas, dapat menyebabkan kerusakan sel yang sering dikaitkan dengan penyakit kronis.