3 Manfaat Tidur Siang untuk Anak-anak, Viral Siswa SD Sidoarjo Tidur Siang Berjemaah: Lebih Semangat

TRIBUNJATIM.COM - Kebijakan sekolah SD di Sidoarjo yang menyuruh siswa tidur siang 1 jam tengah menjadi sorotan.

Potret sejumlah siswa tidur di dalam kelas pun viral di media sosial.

Diketahui, SD yang telah menerapkan jam tidur siang ini adalah SD Muhammadiyah IV di Desa Jumputrejo, Kecamatan Sukodono, Kabupaten Sidoarjo.

Guru SD Muhammadiyah IV Sidoarjo, Kiki Arya Wijaya mengatakan, pihaknya baru tahun ini menyelenggarakan jam tidur siang.

"Baru tahun ajaran ini kami menerapkan pelajaran tidur siang," kata Kiki.

Baca juga: 7 Manfaat Beras Merah untuk Menu Diet Sehat, Ketahui Cara Memasaknya Agar Lebih Enak dan Pulen

Menurut Kiki, para guru sebelumnya melihat para siswa sering mudah lelah dan kerap meminta cepat pulang.

"Sebelumnya kami melihat para siswa kelelahan hingga tak jarang meminta untuk pulang," ungkapnya.

Setelah diterapkannya jam tidur siang ini, kata Kiki, kemampuan para siswa untuk berkonsentrasi justru meningkat.

Khususnya di sekolah yang menerapkan full day school.

"Alhamdulillah setelah beristirahat, konsentrasi para siswa naik sehingga mampu menyerap pelajaran hingga sore hari," tuturnya.

Kiki meyakini, adanya jam tidur siang membuat siswa lebih bugar.

Adapun, para siswa diwajibkan tidur selama satu jam, yakni mulai pukul 13.00 hingga pukul 14.00 di dalam kelas.

Mereka tidur bersama-sama beralaskan karpet dan bantal.

Ada pula seorang guru yang bertugas untuk mengawasi para siswa yang terlelap.

Baca juga: Manfaat Sarapan untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Ini Rekomendasi 14 Menu Makan Pagi

Salah satu siswa SD Muhammadiyah IV Sidoarjo, Kinanti mengatakan, tidur siang di sekolah ini membuat dirinya terasa lebih bugar.

"Saya sangat senang dengan adanya program tidur siang ini karena biasanya saya ngantuk dan capek saat siang hari," kata Kinanti.

"Setelah tidur saya jadi lebih semangat," sambungnya.

Lantas apa manfaat tidur siang untuk anak-anak?

Berikut penjelasannya, melansir dari Kompas.com: 

Baca juga: VIRAL TERPOPULER: Pengantin Hilang Usai Undangan Disebar - Istri Hamil Ngidam Pergi ke-99 Pantai

Baca juga: Terungkap Sosok Caleg Ultraman Asal Jepara yang Viral, Profesinya Mentereng, Anggota Harley Davidson

Manfaat tidur siang

Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk mendukung kesehatan fisik dan mental, termasuk dengan tidur siang.

Manfaat tidur siang juga bisa didapatkan oleh anak-anak karena akan mendukung tumbuh kembang dan suasana hatinya.

Namun, waktu tidur siang untuk anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya.

Untuk lebih jelasnya, ketahui manfaat tidur siang untuk anak-anak dan lama waktu tidur siang yang diperlukan berikut ini.

Anak-anak memiliki waktu tidur yang lebih lama jika dibandingkan dengan orang dewasa.

Anak-anak yang berusia kurang dari lima tahun umumnya memerlukan sekitar 11-14 jam waktu tidur dalam sehari.

Tidak semua anak bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari sehingga tidur siang diperlukan untuk mendukung perkembangan tubuh dan otak.

Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa manfaat tidur siang untuk anak-anak.

Meningkatkan kemampuan daya ingat

Tidur siang sudah terbukti dapat mendukung kemampuan daya ingat pada anak-anak pendidikan sekolah dini atau preschool.

Bahkan, anak-anak yang terbiasa tidur siang memiliki performa yang lebih baik dalam permainan daya ingat dan konsentrasi dibandingkan dengan anak-anak yang tidak tidur siang.

Baca juga: Arti Kata Family Man, Lolly Bela Vadel Badjideh DM Selebgram Diduga Selingkuh: Vadel Itu Family Man

Baca juga: Mengenal Arti Kata Chindo, Viral di Media Sosial X karena Juara Ajang MasterChef Indonesia Season 11

Menjaga kesehatan fisik

Tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak-anak.

Pasalnya, kurang tidur dapat meningkatkan keinginan untuk makan sehingga akan memengaruhi berat badan.

Kurang tidur juga akan membuat anak-anak merasa lebih lelah sehingga menurunkan keinginan untuk melakukan aktivitas fisik, termasuk olahraga.

Meningkatkan suasana hati

Anak-anak yang tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup cenderung memiliki suasana hati yang buruk dan lebih sering tantrum.

Bahkan, anak-anak berusia dua tahun yang tidak tidur siang sudah terbukti memiliki suasana hati yang murung, lebih mudah cemas, dan menunjukkan reaksi yang buruk terhadap suatu kejadian.

Anak-anak memerlukan waktu tidur yang cukup sehingga dapat mengistirahatkan tubuh dan pikiran.

Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental, tidur siang yang dilakukan juga akan membuat si buah hati memiliki tidur yang berkualitas di malam hari.

Lama waktu tidur siang yang diperlukan oleh anak

Waktu tidur siang yang dibutuhkan oleh anak-anak akan berbeda tergantung dari usianya.

Anak-anak yang berusia kurang dari dua tahun umumnya memerlukan waktu tidur yang lebih lama dan anak-anak yang berusia lebih dari lima tahun umumnya memiliki waktu tidur siang yang lebih singkat.

Melansir Cleveland Clinic, lama waktu tidur siang yang diperlukan anak-anak berdasarkan usia, yakni:

• Usia 4-12 bulan memerlukan 12-16 jam waktu tidur dalam sehari, dan umumnya perlu dua hingga empat jam tidur siang
• Usia 12-24 bulan memerlukan 11-14 jam waktu tidur dalam sehati, dan umumnya perlu tidur siang hingga tiga jam
• Usia 3-5 tahun memerlukan 10-13 jam waktu tidur dalam sehari, beberapa anak perlu tidur siang, namun mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari lebih diutamakan
• Usia 6-12 tahun memerlukan 9-12 jam waktu tidur dalam sehari dan tidak terlalu memerlukan tidur siang, namun anak-anak dapat tidur siang sebentar atau kurang dari 30 menit agar tidak mengganggu waktu tidur di malam hari

Memahami manfaat tidur siang untuk anak-anak di atas dapat membantu para orang tua untuk mengatur waktu tidur yang baik sehingga dapat mendukung kesehatan fisik dan mental anak.

Meskipun begitu, Anda perlu menyesuaikan dengan kebutuhan anak sehingga waktu tidur siang tidak mengganggu waktu tidur di malam hari.

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Viral dan Berita Jatim lainnya