5 Tips Diet untuk Wanita di Atas Usia 40 Tahun Menurut Pakar Gizi, Bangun Pola Makan yang Teratur

TRIBUNJATIM.COM - Tribunners memasuki usia kepala 4 memang terkadang membuat kita cemas.

Padahal itu bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, karena semuanya akan melewatinya.

Bagi kamu yang sudah usia 40-an, kamu tetap bisa melakukan diet.

Pola makan atau diet untuk wanita di atas usia 40 tahun sepertinya perlu mendapatkan perhatian khusus, terutama saat ingin memiliki tubuh bugar.

Metabolisme yang melambat pada usia ini membuat sebagian besar wanita harus lebih selektif lagi dalam memilih makanan yang dikonsumsi.

Belum lagi masalah pada perubahan hormon menjelang masa menopause. Kondisi itu dapat mempermudah kenaikan berat badan jika tidak mengatur pola makannya. 

Lalu, bagaimana seharusnya diet untuk wanita di usia 40 tahun ke atas?

Baca juga: Tak Hanya Menu Diet, 17 Cara Makan ini Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan: Sarapan Tiap Hari

Dr Kamal Palia, pakar gizi di Klinik Ruby Hall, India merekomendasikan sejumlah pola makan berikut untuk wanita di usia 40 tahun ke atas.

1. Makanan padat nutrisi

Daripada membatasi karbohidrat dan lemak dalam asupan harian, wanita di usia ini lebih baik meningkatkan sejumlah makanan yang padat nutrisi dengan meningkatkan asupan serat dan protein.

Sejumlah makanan yang padat nutrisi itu meliputi buah-buahan berwarna, sayuran, biji-bijian utuh, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

"Sangat penting untuk menghindari konsumsi makanan berminyak dan makanan olahan dalam jumlah berlebihan," kata  Palia.

2. Membangun pola makan yang teratur

Mempertahankan jadwal makan yang konsisten sangat penting bagi wanita di rentang usia kepala empat.

Tujuan dari membangun kebiasaan ini untuk mengatur jam internal tubuh dan aktivitas metabolisme yang lebih teratur.