5 Tips Diet untuk Wanita di Atas Usia 40 Tahun Menurut Pakar Gizi, Bangun Pola Makan yang Teratur

Palia juga menyarankan agar tidak melewatkan waktu makan atau tidak makan dalam waktu lama, karena hal ini dapat memicu makan berlebihan dan ketidakseimbangan kadar gula darah yang bisa berdampak langsung pada kesehatan tubuh.

Baca juga: Cara Membuat Dessert Pisang Beku Creamy, Camilan Sehat untuk Menu Diet, Bantu Turunkan Berat Badan

3. Mengurangi makanan olahan

Makanan olahan dan kemasan seringkali mengandung gula tambahan, lemak tidak sehat, tinggi garam serta sedikit nilai gizinya.

Mengurangi makanan olahan dalam diet sehari-hari dapat membantu wanita memiliki kesehatan tubuh yang lebih prima di usia 40-an.

4. Utamakan membatasi porsi makan

Proses metabolisme yang cenderung lambat seiring bertambahnya usia, karena itu sangat penting untuk melatih kontrol porsi asupan. 

Salah satu cara termudah adalah menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil untuk mencegah makan terlalu banyak. 

Kemudian dengarkan lagi isyarat dari tubuh dan sinyal-sinyal penanda kenyang agar tidak mengonsumsi makanan berlebihan.

Baca juga: Apa Itu Whole30? Menu Diet Populer untuk Menurunkan Berat Badan 30 Hari, Kurangi Gula dan Alkohol

5. Tetap terhidrasi

Hidrasi yang tepat sangat penting untuk mendukung pencernaan, mengatur suhu tubuh, dan menjaga fungsi organ.

Dalam keseharian, minumlah air yang cukup sepanjang hari, dan batasi konsumsi minuman manis, soda, dan kafein berlebihan. Sebab, sejumlah minuman itu dapat menyebabkan dehidrasi dan berdampak negatif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita seputar menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com