Apa Itu Whole30? Menu Diet Populer untuk Menurunkan Berat Badan 30 Hari, 'Kurangi Gula dan Alkohol'

TRIBUNJATIM.COM - Siapa tak mau mendapatkan berat badan ideal dalam 30 hari?  

Hal itu sangat mungkin didapatkan jika Tribunners berolahraga dan menerapkan menu diet secara disiplin. 

Salah satu yang banyak dicari adalah menu diet yang tepat untuk menurunkan berat badan dalam 30 hari. 

Pasalnya, banyak orang perlu menurunkan berat badan untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

Sempat populer, metode diet Whole30. 

Yuk kenali apa itu Whole30 dan bagaimana cara menerapkannya. 

Program ini pertama kali dikenalkan pada April 2009 oleh Melissa Hartwig. Sejak saat itu, disebut jutaan orang mengikuti program diet ini.

Secara sederhana, diet Whole30 merupakan diet yang tidak mengonsumsi makanan-makanan yang dianggap berbahaya bagi tubuh seperti merusak usus, menimbulkan radang, dan meningkatkan gula darah.

"Hilangkan makanan-makan itu dari pola makan Anda. Hilangkan kelompok-kelompok makanan yang merangsang keinginan, gula darah, perusak usus, membuat radang selama 30 hari penuh.

Biarkan tubuh Anda sembuh dan pulih dari efek apa pun yang mungkin disebabkan oleh makanan itu," kata Hartwig dikutip dari situs resmi Whole30.

Perbanyak makan sayur dan beberapa buah, serta lemak alami.

Baca juga: Bisa Menurunkan Berat Badan Hingga Bakar Kalori, Ini 8 Manfaat Konsumsi Labu Kuning untuk Menu Diet

Baca juga: 6 Sayuran Ini Wajib Dihindari Saat Jalani Menu Diet, Bisa Menaikkan Berat Badan, Jangan Asal Makan

Kombinasikan dengan bumbu yang berasal dari rempah-rempah.

Selain itu, makanlah makanan yang alami atau melalui sedikit pengolahan.

Selama 30 hari itu, pengikut diet Whole 30 dilarang untuk mengonsumsi tambahan gula, alkohol, biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, penyedap seperti MSG, makanan yang dipanggang, junk food, dan camilan.

Itu artinya pengikut diet Whole30 tak bisa menyantap sirup, madu, susu, roti, biskuit, pasta, sereal hingga es krim.