Cara Menurunkan Berat Badan dalam 1 Minggu, Pilih Ayam & Ikan Sebagai Menu Diet Protein Rendah Lemak

TRIBUNJATIM.COM - Membandingkan Indeks Massa Tubuh (IMT) dan tinggi badan merupakan cara mengukur tubuh seseorang kegemukan atau tidak.

Lingkar perut dan pinggang juga dapat menjadi indikator.

Jika di atas normal, seseorang dianjurkan untuk menjalani menu diet sehat.

Dalam keterangan Thermolyte Plus, metode penurunan berat badan pada penderita obesitas akan berbeda untuk masing-masing individu.

Namun secara umum angka menurunkan berat badan pada tingkat yang aman dan berkelanjutan yaitu 0,5 hingga 1 kg per minggu.

Selain itu sebagian besar orang disarankan untuk mengurangi asupan energi sebanyak 600 kalori per hari.

Bagi kebanyakan pria, ini berarti mengonsumsi tidak lebih dari 1.900 kalori sehari, dan bagi kebanyakan perempuan, tidak lebih dari 1.400 kalori sehari.

Obesitas dapat disebabkan oleh banyak hal misalnya saja dari faktor genetik, lingkungan dengan pola makan makanan padat energi (tinggi lemak, gula, serta kurang sehat), selain itu juga bisa dipengaruhi oleh faktor obat-obatan dan hormonal.

Penting bagi penderita obesitas untuk dapat menerapkan menu diet sehat yaitu:

Mungkin terdengar memaksa, tapi menurunkan berat hingga 10 pon atau 4,5 kg dalam seminggu bisa saja terjadi.

Tapi memang, diet ini tidak disarankan untuk dilakukan sembarang orang.

Rencana makan jangka pendek dan intens ini dianggap sebagai diet ketat. Artinya, berat badan Anda kemungkinan besar akan naik kembali setelah menyelesaikan program.

Selain itu, karena sifatnya yang membatasi, diet ini tidak sesuai jika Anda memiliki riwayat gangguan makan.

Jadi, diet ketat ini bukanlah solusi yang sehat, berkelanjutan, atau jangka panjang.