Menu Diet
Bagus untuk Menu Diet, Ketahui 10 Manfaat Konsumsi Udang, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan
Bagus menu diet, ketahui 10 manfaat konsumsi udang. Mengandung banyak nutrisi, udang membantu penurunan berat badan.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Udang merupakan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Bahkan, udang bisa membantu kita dalam menurunkan berat badan.
Itu artinya, udah bisa j=dijadikan sebagai menu diet.
Mengingat udang mengandung banyak nutrisi.
Meski tinggi kolsterol, udang ternyata rendah kalori.
Dengan demikian, udang bisa menjadi pilihan makanan hewani yang efisien untuk menyeimbangkan nutrisi tubuh Anda.
Mengutip Organic Facts, udang bisa memenuhi asupan minerak harian, berupa zat besi, kalsium, natrium, fosfor, seng, magnesium, dan kalium.
Artikel ini akan mengulas lebih lanjut kandungan udang dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.
Fakta nutrisi udang
Mengutip Verywell Fit, kandungan udang dalam 85 gram sebagai berikut:
- Kalori 84
- Lemak 0,2 g
- Natrium 94,4 mg
- Karbohidrat 0,2 g
- Serat 0 g
- Gula 0 g
- Protein 20,4 g
- Fosfor 201 mg
- Vitamin B12 1,4 mcg
- Selenium 31,8 mcg
- Vitamin A 52.1 mcg
- Kolin 86,8 mg
- Vitamin E 1,4 mg
- Folat 15.1 mcg
Dikutip dari Healthline, udang juga sumber yodium, mineral penting untuk kesehatan tiroid dan otak. Selain itu, ada kandungan asam lemak omega-3 di dalam udang.
Di samping fakta nutrisi baiknya, udang mengandung kalosterol 161 mg per 85 gram.
Asupan kolesterol yang banyak dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kolesterol dalam udang hanya berdampak sedikit pada kadar kolesterol darah.
Itu karena udang juga mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat menjadi kesehatan jantung.
Macam manfaat udang untuk kesehatan
Berikut apa saja manfaat undang untuk kesehatan tubuh kita:
- Menjaga kesehatan jantung
Mengutip Healthline, kandungan antioksidan utama dalam udang adalah karotenoid, yang disebut astaxanthin.
menurunkan berat badan
manfaat udang
rendah kalori
Tribun Jatim
TribunJatim.com
jatim.tribunnews.com
penurunan berat badan
Udang
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.